拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧 | 积极心理学 | 自我关怀

很多人都有可能陷入抑郁状态。抑郁可能来自儿时或者成年后的创伤、失败的人际关系、夫妻离异引发的自我怀疑、问题不断的子女、“压力山大”却收入微薄的工作等。 本书将从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁，帮你了解如何用抑郁来启动积极的生活方式。

抑郁是生活失去平衡的信号，也是行动的号角，它反而可以帮助你创造更美好的生活。本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的问题。书中基于接纳承诺疗法和积极心理学的技术和工具，将帮助你制订一些具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。

阅读本书，你将学会：

转换视角，以更恰当的方式审视抑郁。

提升自己的活力感、目标感和意义感。

在情绪低落时，仍然活在当下。

在遭遇不完美、挫折或失败时，仍能自我关怀。

抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。

制订具体的、积极的行动计划，避免自己再度陷入抑郁。

更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战。