冥想术大全丨放松身心的最有效手段丨正念

如果你正在被亚健康的身体困扰； 

如果你感到自己疲惫的身心不够应付工作、生活中的重重挑战；

 如果你感到每天的工作压得自己透不过气来； 

如果你已经在日复一日的生活中找不到幸福的感觉；

 如果你觉得自己总是被一种莫名其妙的忧郁侵袭；

 如果你觉得自己与他人的人际关系太过紧张；

 如果你想在灯红酒绿的闹市中找到自己的心灵栖息地；

 如果你渴望心想事成；

 如果你想要和更高层次的灵魂进行交流； 

那么，你不妨去冥想。说起冥想，可能很多人会觉得陌生和神秘。冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜伽、气功等，但现今已广泛地被运用在许多心灵活动的课程中。现代人练习的冥想，可以说是一种超越信仰的心灵养生术。

冥想的效果已经被现代科学所证明。美国俄勒冈大学尤金分校教授唐逸远选取了40名大学生为研究对象，把这些学生分为两组，第1组每天坚持冥想20分钟，连续做5天；第2组每天只做放松训练。结果显示，第一组学生在注意力和整体情绪控制方面有了明显改善，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感都有了不同程度的下降。

许多世界知名人士的成功都有冥想的功劳。美国前副总统科尔、苹果前CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林特·伊斯特伍德，以及日本松下电器创办人松下幸之助等都是冥想的实践者和受益者。谷歌、苹果、韩国的雅虎等世界知名企业还将冥想作为公司内重要的员工减压活动。

冥想是现代人放松身心的最有效方式。有一种关于冥想的说法，冥想5分钟等于熟睡一小时，可见冥想对身心整合的作用之大。冥想不仅效果显著，并且简单易学。初次冥想者，只需心情平静地静坐5分钟，就能让你的大脑和心情得到放松。长期坚持冥想，你会惊喜地发现你的身心转变：拥有健康而美貌的身体、专注而灵动的头脑、淡定而强大的内心、和谐而稳固的人际关系，能够轻而易举地实现内心的愿景，对幸福更有觉察力。这样的自己，你是不是向往已久呢？那么，赶快加入冥想一族吧！

本书不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，可谓是一本关于冥想的实用百科全书。值得读者特别注意的是，如果你本身患有心脑血管等慢性疾病，书中提到的一些冥想练习不适用于你，请你一定要在你的医生的指导之下进行冥想。