《211全平衡瘦身法》妍小丫解读

《终生瘦用——211全平衡瘦身法》作者是宋晏仁医生。

他是康奈尔大学微生物、免疫学博士，曾历任台湾国立阳明大学副校长、台北市卫生局局长、行政院卫生署副署长。前后减肥20年，最终减肥成功，并且帮助了众多肥胖人士成功减肥恢复健康。

在哈佛大学“健康饮食餐盘”的基础上，作者融入了营养与代谢的观念，将餐盘内容略做调整，就有了211全平衡饮食餐盘，宋医生身体力行，6个月的时间，甩肉近20公斤。

211瘦身法则是：2分饮食调整，1分运动，1分休息；
211减重餐盘是：蔬菜占2份，蛋白质1份，全谷类占1份。

饮食调整辅以适当运动和深呼吸，保证充足的睡眠休养生息。

在动静之间，启动身体的瘦身开关，达到身心平衡的健康状态。

我将通过三部曲来为您讲述这本书的精华，感谢收听，也请关注我，我是妍小丫，未来我将为您解读更多瘦身好书，一起变美变瘦变健康！