潜意识音乐——长高系列

耳机:可选(戴着耳机结果更快)
结果:2个星期至6个月
听时间:每天至少2次/ 20分钟
更快的结果:听潜意识加速器+用吸引力法则
喝水:当你听潜在意识要多喝水
如果头痛或恶心这意味着你正在听太久,建议你立即停止。

关于Sub使用常见疑惑

Q.我怎么什么都听不到，只听到流水声/鸟叫声/音乐声?

A.subliminal叫阈下觉知（潜意识）,我们的听觉和视觉是捕捉不到的。我们听到的流水声/鸟叫声/音乐声下面还有一层音轨, 只因为被掩盖了，所以我们听不到，但阈下刺激会激活大脑的特定区域。阈下刺激分为听觉刺激和视觉刺激，视觉刺激会在我们的大脑处理之前快速闪烁,从而中断大脑处理视觉信息的过程。

Q.听sub需要戴耳机吗?

A如果音频中含有双耳节拍(Binaural beats)需要戴耳机的，其他是非必要的。

Q光听就可以了吗?要不要想象?听的时候能不能做其他事?

A.听的过程中不用一直想象，专注地想象5分钟足够了。实际上视觉化(visualization) 能大大缩短显化的过程。听的时候是可以做其他事的，但不推荐听音频的时候刷剧，刷网课,音频很有可能会和其他刺激抵消。减脂和增肌类的音频可以运动时听。开车和操作重型机械的时候不能听。

Q.可以通宵听吗?

A.不推荐。我从来不会通宵听音频，严重影响睡眠质量。但有的听友会听一晚上，看个人，以不影响睡眠质量为底线。

Q.一个音频要听多久?一定要一 口气听够时间吗? 能不能循环播放列表?

A.至少半个小时。不用。可以。

Q.一天最多可以听几个音频?

A.有时间听就行，没有上限，如果觉得目前的播放列表应付不过来就需要有取舍了。

Q多久才会有效果啊?不听会不会反弹

A.因人而异，快的2,3天就能看到效果。但想达到理想完整的效果需要很长一段时间。具体时间由很多因素决定。縞,瞳色这种是比较慢的。一些非身体类型的sub相对快点。听半年以上就不会反弹了。

Q.为什么大家都说身体有感觉，我听了什么感觉都没有?

A.身体的感觉是对sub的反应，说明身体正在做出改变。但什么感觉也没有不代表没有效果。

Q什么时间听效果最好啊?

A.睡前听效果是最好的，这时候是我们的显意识最放松而潜意识最活跃的时候,脑波最接近于催眠状态。我通常会设置睡眠模式,这样睡着了到时间自己就停了。

Q.为什么我听了没效果?

A.sub是不可能没效果的，只有快慢的区别。有可能是潜意识里持有怀疑的信念,可以听一下blockages remover和booster。 多了解些关于吸引力法则的知识。快慢主要是和个人灵修程度有关系。

神奇增高

艾哈迈托夫（苏联运动员）
从14岁起几乎不再长个，16岁时只有1.61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。

鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。

然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。

增高秘诀

是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。这个伸拉建议参考魔剑破天的拉伸方法，魔剑破天的拉伸方法很详细：大家自行百度。太长，写不下。

五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。

注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35－45分钟持之以恒，必有佳效。

专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。

苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说：“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理，确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年，采用科学的食谱加上特殊的锻炼，可以排除脊椎韧带结构中的盐分，提高其韧性，纠正不正确的稳定姿势，也能出乎意料地使人增高。

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