长高

长高

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神奇增高


艾哈迈托夫从14岁起几乎不再长个,16岁时只有1.61 米的艾哈迈托夫,竟然在三年中长高了21厘米。

鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气,从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1.61米。

然而,经过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。

增高秘诀


是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。

一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

四、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。这个伸拉建议参考魔剑破天的拉伸方法,魔剑破天的拉伸方法很详细:大家自行百度。太长,写不下。

五、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。

六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

注意事项:认真做好热身运动,防止损伤。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作,不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3次,每次35-45分钟持之以恒,必有佳效。

专家们认为,通过这套体操,可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,体育运动是增高的最佳途径。

苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说:“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理,确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年,采用科学的食谱加上特殊的锻炼,可以排除脊椎韧带结构中的盐分,提高其韧性,纠正不正确的稳定姿势,也能出乎意料地使人增高。



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用户评论
  • Zhieliauk

    妈的147不放弃

    雷姆大陆 回复 @Zhieliauk: 噗哈哈哈 奶凶奶凶的

  • 听友89182496

    啊啊啊啊!150真的容易被自己矮笑,求求160!!

  • 与时舒卷w_

    现在154,希望长到160!

  • Zhieliauk

    加油深信自己可以长!!

    听友200074609 回复 @Zhieliauk: 成果如何呀

  • 听友211823634

    感谢亲爱的宇宙,我净身高 170啦

    听友251005678 回复 @听友211823634: 用了多久啊

  • 正能量111111

    加油,希望自己能长高!

  • pzuvxjynol7typi9ncvn

    别着急,要坚持,最起码三个月到半年

    luluofelia 回复 @pzuvxjynol7typi9ncvn: 快三年了

  • 张立涵2577

    现在一米八四,不知道听后能长多少

    zp181u8j6g1oyihpd1sc 回复 @张立涵2577: 虚荣心太强了,这个世界有多少人没有175 你184如果你不是为了参与某些特殊技能的情况下你的这种心态真不行!

  • 雷姆大陆

    2.39秒以后,音乐就变了,2.49以后钢琴音乐的调调跟“BTS(防弹少年团) 唱的 I Need U”多相似你知道不估计是钢琴版的i need u,大家可以找下这首音乐

    bysatonosuke 回复 @雷姆大陆: 我想知道2分39秒之前的音乐是什么?好好听

  • 听友489163933

    现在155希望可以到165