按时吃饭好好睡觉演讲稿

给燕子的专属晚安小故事。好好睡觉，好好睡觉，好好睡觉哦，还有下午三点后别喝咖啡

【内容简介】古人云：“天下本无事，庸人自扰之”，“天上固太平，杞人自忧之”。其意是说人们的许多担心、顾虑、烦恼、麻烦都是自找的。事实也是如此，人的一生有着太多的琐事和难题，人们为它们而抓狂，但实际上任何困难都没有想象的那么难以面对，难以...

这里有关于对睡眠的探索过程和成果，有爱自己早睡团创办人妙妙老师3年来带领千余人实践的故事，有结合易效能时间管理践行的感悟和创造。可能，也会有你的声音。欢迎所有对睡眠感兴趣的朋友，让我们一起走进睡眠世界，建立“爱自己·好好睡觉”的好习惯。

今晚只愿你梦里出现长颈鹿以后的梦 以后再做吧今晚只愿你梦里出现小飞象以后的梦 以后再说吧

每一种食物背后都有一个有趣的故事，白米饭治好了国王的病，奶油蛋糕里有一个小小粉刷匠，不起眼的橘子，曾经拯救过人类的航海事业。每一种看似不起眼的食物都来头不小。带孩子进入神奇的食物世界，认识健康饮食的重要性，养成不挑食、不浪费的好习惯吧。

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争取专辑里有各种各样的助眠文章

失眠真的能好吗？曾经我失眠半夜到崩溃的时候，头疼炸裂，痛不欲生的时候、纠结吃哪种安眠药的时候、眼泪顺着眼角流下来的时候。我也在问这个问题，失眠真的能好吗？一路走来不仅我的睡眠好了，而且在喜马拉雅上帮助上万人改善睡眠，摆脱失眠。一对一指导...

饮食和呼吸不同，我们无法改变空气质量，但可以通过调整饮食，来提升健康水平。七分吃三分练，要想瘦身，不会吃是总归会再吃回胖子的。所以，只有学会了营养均衡的饮食，才是长久的体重管理的精髓，也是更多科学运动养生保健的基础。别相信那些减肥救星类的产品，一起了解下营养均衡的瘦身方法吧，一起好好吃饭健康瘦！

沉浸在沙沙脆脆的咀嚼音里面 听咀嚼音可以帮助人们更快地入睡，起到安神助眠的作用。具体分析如下： 有助于放松神经。在正常情况下，人的咀嚼音应该是匀速且平缓的，当人在准备入睡时，如果播放咀嚼音，其呼吸会慢慢放缓，大脑的思维也会慢慢放缓，仿佛在...

很多人认为：每天睡足八个小时就行了；晚上熬夜白天补一觉就行了；失眠睡不着，吃点药就行了……其实这些都是对睡眠认识的误区，长期失眠、睡不着、睡不好、睡不够，不仅会打破人体阴阳平衡，影响脏腑功能，还会引发诸多慢性疾病，甚至诱发癌变……李晴老...

      准备好和我们一起翻江倒海、玩转厨房了吗？这个专辑就像你的私人厨师，教你如何在锅里“画”出五彩斑斓，让餐桌变成你的个人画廊。不管你是个厨艺小白还是老鸟，我们都有绝招让你秒变厨艺达人。跟着我们的步伐，用最简单的食材和步骤，就能在家做...

我们在平时的生活和工作中，常常会感觉到很累，因此需要很好的睡眠才能够帮我们缓解身体的疲劳，但是，有些人往往睡眠不好，晚上睡不好白天没精神，对我们的生活的工作造成很大的影响，今天皮博士团队倾力创作，打造改善睡眠的港湾！

促进多巴胺分泌，改善睡眠质量，开发大脑智力，增强记忆力，让心变的更加安静，若能持续坚持听30天，那么，你一定会来感谢我的！

很多新生儿宝宝特别依恋妈妈子宫的环境，对于刚刚来到的这个光怪陆离的世界简直无法呆下去。而类似羊水晃动的电吹风、吸尘器、流水等声音，让他们感觉又回到了安全、温暖、嘈杂的妈妈子宫，他们很快就安静的睡去。这就是我们常提到的白噪音。

《青说健康》致力于传递最实用的健康养生知识。通过三十多年的食疗养生研究，对家人，朋友及听众的健康指导，得到食疗养生的实例经验，很高兴在喜马拉雅平台分享给大家。