点起一盏灯

正念，是对当下温和的觉察，是每个人都具备的能力。遗憾的是，对多数人而言，正念并没有得到系统化地开发和运用。庆幸的是，正念之灯其实不在别处，一直就在我们的内心，等待着被发现、被激活。MBCT作为帮助康复期的抑郁症患者预防复发的心理干预方法，已经受到全球医学界和心理学界的工作者的关注。MBCT正被扩展到应对多种其他的身心疾病中，包括焦虑、失眠、双相情感障碍、癌症康复、慢性疲劳综合症，等等。

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人生，黑暗中的一盏灯

让它照亮我们的人生路。人生就是一场体验，好的坏的都是人生不可或缺的一部分。黑暗中的一盏灯，它，是一颗启明星，让漫漫长夜，有了快天亮的希望。

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［日］4点起床-中岛孝志-四点起床-最养生和高效的时间管理(完整)

小马达：如果您对此书感兴趣，请购买正版书籍阅读；自我阅读会有更大的收获，相信我~O(∩_∩)O~作者中岛孝志结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”。读完此书后，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分...

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4点起床最高效的时间管理

作者中岛孝志结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”。读完此书后，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员…… 作者简介中岛孝志，出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。目录第一章借力自然！ 1.最适合在清晨做的事竟有这么多 2.颠覆“早晨”的常识 3.让我四点起床的原因 4.没想到工作效率这么高 5.四点起床，拥有早饭前的自由时光 6.“3—8式”活法 7.早上荷尔蒙分泌更旺盛 8.各行各业的时间是怎么用的 9.睡眠时间越来越短 10.能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK” 11.用三小时为大脑休息充电 12.这样睡不用睡足八小时 13.这样做就不会起不来 14.闹钟是破坏脑子的毒品 15.清晨一小时竟是大宝矿第二章举重若轻！ 16.一大早化解一整天的难题 17.早起半小时，地铁变书房 18.早上第一声问候预示一天的状态 19.早会是共享信息的最佳时机 20.不要被表面的成本迷惑 21.一大早确认最应该做的事情 22.用“艾维李金点子”安排你的一天 23.让业绩v形反转的优先级策略 24.三分钟早晨汇报法 25.三行字展现汇报要点 26.听汇报也要全神贯注第三章成败一线！ 27.早早上班，事业指数迅速上扬 28.“7—11式”生活让人越活越累 29.挑战“保洁大叔”的广告精英 30.你知道脑子变聪明的时间段吗 31.成功人士热爱早起 32.一大早推销逆转败局 33.善用“早餐会议”拓展人脉 34.向早起的政治家学什么 35.各式各样的晨间学习会 36.在晨间学习会上构筑发达人脉 37.没有酒精的谈话效率高 38.第一个到公司让你自然而然拓展人脉 39.四点起床不会被裁员第四章随性而动！ 40.一大早学习事半功倍 41.一大早学习，让你变身精英 42.一大早是改变自己的最好机会 43.想做的事情要一大早先做 44.清晨让写书轻而易举 45.用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 46.不勉强自己做不喜欢的事 47.“不做就糟糕了”是最强的动机 48.怎样从一大早的报纸中收集信息 49.质疑“这新闻是真的吗？” 50.一大早的电视节目最有激情 51.一大早看书是与作者的“战斗” 52.一大早要看什么书 53.外语学习由环境决定 54.同时学六国语言记起来比较快 55.无障碍英语须知 56.听和说是学外语的重点 57.促进大脑运转的运动第五章礼尚往来！ 58.清晨的问候让人脉稳固 59.用一大早的行动熬过降职 60.一大早是构筑信誉的关键 61.一大早的答谢构筑人际关系 62.不要一大早就惹恼上司 63.一大早回邮件的妙处 64.红白喜事也讲优先顺序 65.找到活用一大早的对手

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四点起床最高效的时间管理

如果您对此书感兴趣，请购买正版书籍阅读；自我阅读会有更大的收获作者中岛孝志结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”。读完此书后，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员…… 写给未来一封信你创业的初衷是什么？？宝妈？轻创业？能当真吗？作者简介中岛孝志，出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。目录第一章借力自然！ 1.最适合在清晨做的事竟有这么多 2.颠覆“早晨”的常识 3.让我四点起床的原因 4.没想到工作效率这么高 5.四点起床，拥有早饭前的自由时光 6.“3—8式”活法 7.早上荷尔蒙分泌更旺盛 8.各行各业的时间是怎么用的 9.睡眠时间越来越短 10.能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK” 11.用三小时为大脑休息充电 12.这样睡不用睡足八小时 13.这样做就不会起不来 14.闹钟是破坏脑子的毒品 15.清晨一小时竟是大宝矿第二章举重若轻！ 16.一大早化解一整天的难题 17.早起半小时，地铁变书房 18.早上第一声问候预示一天的状态 19.早会是共享信息的最佳时机 20.不要被表面的成本迷惑 21.一大早确认最应该做的事情 22.用“艾维李金点子”安排你的一天 23.让业绩v形反转的优先级策略 24.三分钟早晨汇报法 25.三行字展现汇报要点 26.听汇报也要全神贯注第三章成败一线！ 27.早早上班，事业指数迅速上扬 28.“7—11式”生活让人越活越累 29.挑战“保洁大叔”的广告精英 30.你知道脑子变聪明的时间段吗 31.成功人士热爱早起 32.一大早推销逆转败局 33.善用“早餐会议”拓展人脉 34.向早起的政治家学什么 35.各式各样的晨间学习会 36.在晨间学习会上构筑发达人脉 37.没有酒精的谈话效率高 38.第一个到公司让你自然而然拓展人脉 39.四点起床不会被裁员第四章随性而动！ 40.一大早学习事半功倍 41.一大早学习，让你变身精英 42.一大早是改变自己的最好机会 43.想做的事情要一大早先做 44.清晨让写书轻而易举 45.用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入 46.不勉强自己做不喜欢的事 47.“不做就糟糕了”是最强的动机 48.怎样从一大早的报纸中收集信息 49.质疑“这新闻是真的吗？” 50.一大早的电视节目最有激情 51.一大早看书是与作者的“战斗” 52.一大早要看什么书 53.外语学习由环境决定 54.同时学六国语言记起来比较快 55.无障碍英语须知 56.听和说是学外语的重点 57.促进大脑运转的运动第五章礼尚往来！ 58.清晨的问候让人脉稳固 59.用一大早的行动熬过降职 60.一大早是构筑信誉的关键 61.一大早的答谢构筑人际关系 62.不要一大早就惹恼上司 63.一大早回邮件的妙处 64.红白喜事也讲优先顺序 65.找到活用一大早的对手安利互联网轻创业帮助伙伴简单铁定的实现安利梦！全新的安利互联网模式让你突破瓶颈，助力你全新起航。 1、没有开支，不用东奔西跑，在家上网学习 2、人脉无限，全国开发，不用找熟人 3、团队一起建立一个大市场，深度倍增人人可为 4、系统文化，利他不辜负不作恶，严禁囤货，建议兼职 5、工具推广，效率百倍，住家创业，低成本开发全国市场不是梦 6、安利资深领导人励才领航祝你梦想成真！获取更多文字资讯薇信：18105355691

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一盏灯火丨彼此点亮互暖人生

人生在世多苦难，可甜蜜也绝不会少！小一想和大家分享一些身边事，希望通过闲聊，我们能够成为彼此的光~一盏灯火虽然微弱，可却能给身在深渊之人以方向！生活多艰，只要自己不放弃，迈出的下一步就一定可以沐浴在阳光之下~不定时更新哟，喜欢的朋友一定要...

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一盏灯，一席话（静音读书）

谁没有青春，谁不曾爱过，远离喧嚣的夜里，静下来，听一篇好文，为心灵找一片开阔的空间。

四点起床是最养生和高效的时间管理半天干完全天活，从此睡到自然醒，你信或不信人生的顺遂，从早上四点开始！层层揭示：“一日之计在于晨”的真谛第一层：借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多第二层：举重若轻！一大早化解一整天的难题第三层：成败一...

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