走冥师

每个清晨的冥想，跟随老师的引领去往内在无限喜悦富足与自由，开启一天的充盈能量，享受无与伦比的滋养，让每个当下充满光与爱。

冥想可以提升个人成长

文心老师，30多年的实修经历，亦经过红尘中的种种淬炼。 她的课程，深入浅出，浅笑轻盈中诠释着 人生至深的道理； 嬉笑迤逦间，轻松开解学员的各种旧有模式和思维壁垒。 她的音波，带有自然疗愈的功效；她的容貌，在岁月中逆龄生长； 她打破了修行界一直以来苦修的传统，开创了丰盛、富足、自由、欢喜的修行模式。

（不定期更新 ^_^ ）5――10分钟的静心冥想，带你与身体链接，与心灵对话。完全放松自己，放下情绪。缓解压力提高效率，增加幸福感，提高专注力。找到头脑、身体、心的点，觉知当下感知真我成为更好的自己。

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1 提升注意力冥想时我们静坐，将自己的注意力集中在自己的呼吸上。当你感受到空气在鼻孔中进入，试着控制呼吸的频率，当思维涌入脑海时，将它拂去，呼吸再拂去。这样训练能够有效提高你大脑注意力的分配能力，使大脑能够迅速转换注意的事物，例如他人面部表情。2 提高免疫力日常冥想导致的耗氧量要少于平常的休息，随着不断放松，缓解肌肉紧张，提高人体免疫力。3 持久的情绪控制在练习中，冥想会让我们平静下来，但这种平静能在生活中延续吗？2012年，做了一个冥想研究项目，戴斯博德等人分别扫描了参与者参与之前和之后的大脑影像。这些照片引发积极、消极的情绪。结果发现，进行了冥想练习后，杏仁核（大脑的情感中心）对所有照片的反应活性都降低了。这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即使处于非冥想状态下也是如此。4 减轻痛苦冥想能改善大脑结构，经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。通过训练冥想者的大脑皮层区域变厚，这似乎是他们对疼痛敏感降低的原因。5 充实善意长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑比一般人要更加活跃。通过冥想可以改善你的情感状态，提高你的的善意，让你更加有同情心和爱心。6 生理调节冥想过程中脑内的各种细胞会以新的方式联系，对身体器官有新的调节作用，改善他们的功能活动，有效的控制自身免疫病、过敏反应性疾病等。7 消愁解乏每天的冥想都是一次与自己的对话，以最静心的方式找回自己的东西，你能感受它的能量，让你精力充沛。

主讲人：研究自在的乙文l 正念科普学习平台“自在的我”创始人l 十三年实修经验，完成超过10000小时的冥想练习实践。l 冥想专栏作家、翻译并科普神经科学、心理学与各类冥想之间的科学研究。l UN国际正念中心在训认证培训师。l 美国MindSight在训人际神经...

乔布斯、华尔街投资人、NBA球员都在做的冥想练习。亦是我们传统文化早就有的训练大脑，找到自我的练习方式。建议在安静不被打扰的空间每日练习。元子持有国际生生不息催眠教练证书，长期练习冥想并且带领心理疗愈、情绪资源探索等课程，以及提供一对一咨询...

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进入诗人的美妙世界，可以让你的身心完全放松下来，灵魂得到洗礼，治愈你的一切

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放空，跟随，不一样的体验

大悲天龙，大罗法咒！妖魔鬼怪，魑魅魍魉。

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爱，欣赏，喜悦，所有的努力，都是为了让自己更快乐

有很多人对冥想有误解。其实冥想就是一种工具，一种让你获得宁静、控制情绪、掌握幸福人生的一种方法。用与不用，用的对错，都见仁见智。乔布斯就是冥想的忠实实践者，在冥想过程中获得了宁静、掌握了自己的人生方向。 吴雨芯老师希望每一位朋友，都能够正...

音频由王先明老师亲自引领大家冥想王先明老师《生命的真相》的作者:每周六视频号（元生命中心）20:00-22:00直播每周日抖音（元生命学堂）20:00-22:00直播，为读者解答生命困惑，欢迎进入粉丝群，并可加入《生命的真相读书会与觉知者践行班》