时锦令
给自己听的
健身气功八段锦每天练半小时左右，也就是练两遍，效果最好。强身健体，贵在坚持！第一式 两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦；两手交叉拔伸腰背，提拉胸腹活动颈椎，使全身气机流通。第二式 左右开弓似射雕左右手若彤拉弓射箭，是长期伏案的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气、消除胸闷、疏理肝气、治疗肋痛。第三式 调理脾胃需单举左右上肢松紧 配合上下对拉拔伸 牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，对于久坐的同学可以有助消化吸收，增强营养。第四式 五劳七伤往后瞧五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害。五劳七伤犹如今天的亚健康，这一式的转头扭肩挺胸，调整颈椎、刺激胸腺增强免疫力去除亚健康。第五式 摇头摆尾去心火上身前俯臀部摆动，使心火下降，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤热、便秘等等症候。第六式 两手攀足固肾腰前屈后伸双手攀足使身体与腰部得到拉伸牵扯，调理腰背的肌肉，强肾健体。第七式 攒拳怒目增气力马步冲拳怒目瞪眼，均可刺激肝经系统使肝血充盈，肝气疏泄、强健筋骨，对长期静坐的同学气血多有郁滞尤为适宜；第八式 背后七颠百病消整套套路的收工，动作简单 颠足而立，拔伸脊柱下落振身，按摩五脏六腑；下落振荡导致全身的抖动，可消除百病。
两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消
专门整理王明军老师教发音时的全部绕口令，便于每日练习，特别适合有声演播者作为基本功练习。
《黄帝内经》与养生讲座节选分享
又是一年吃花季，谁是最会吃花的人？ let’s go，with lily！朋友们好，这里是“跟lily走吧”我是lily！春天，萌芽的季节，花开的季节，各地踏春时节来临了，在您享受春光的时候有没有想到，对于我们这些吃货来说，吃花的季节也到了！今天，咱们这里...
音乐遇上最恰当的时节，能照亮精神世界。时令歌单，精选最符合当季情境的音乐佳作！半月更新！每月13、28日定期更，番外特辑不定期更~周年式设计，供循环收听。合作联系，敬请私信。三大特色： [ 荐 ]——（歌曲推荐）——十年音乐收藏中推荐应景当季的佳作 [ 讲 ]——（伙伴交流）——分享知识、畅谈感悟，做伙伴式交流[ 唱 ]——（结尾自唱）——每期节目的尾声推荐曲目由本人演唱
洗髓功有什么作用和功效？加微信2569009885邀请进群学习，发送视频资料，免费咨询洗髓功修炼方法，洗髓功简单的说，就是通过锻炼外肾来强化内肾，达到以肾养生的目的，对很多亚健康和男性专科方面，女性妇科问题都是能有很好的改善调理的效果。洗髓功主要是针对男性生殖系统健康以及功能性障碍的一种功效型的一个锻炼方法，其作用也是立竿见影的；同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善得作用！既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼！洗髓功对常人来说简单、易练，且能让...
春生夏长 秋收冬藏时节自有轮序见微知著 守正待时投资大道至简仰观节气之变俯察投资之道投资时令说
健身气功•八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨，疏通经络，调和气血，改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
“八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极...
八段锦健身气功，国家体育总局推广版。
当时令与诗词相逢，会碰撞出怎样的经典与感动呢？人生易老天难老，寥廓江天万里霜，年年岁岁花相似，更闻桑田变成海，一缕清风吹红袖，斜阳下，与君：把酒祝东风，且共从容，聊一聊，天地玄黄！知否知否，万象皆春气，汲取汲取~~
时代少年团夏令营2
飞花令源自古人的诗词之趣、诗词之美，美在情感之真纯，亦美在表达之深刻。无论时代如何更迭，流传千古的经典诗词依然是中国传统文化中最为灿烂的一抹亮色，它以其真实的表达与动人的遐思，在历史的长河中缤纷闪耀，熠熠生辉，影响着一代又一代的中国人—...
锦时迷途爱未晚：我人生最难堪的时刻，是在我爸和小三的婚礼上。 我闯入那个人的生活，也是在他们的婚礼上。 从此，天崩地裂，而我只求能和他白头到老。 他说，我们结婚吧。 我说，好。 早就喜欢上的人，我怎么说得出拒绝的话【收听须知】1、该专辑免费收听。2、小说的文字版已经全部都更新完了。由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微/信/中搜索/公/众/号【书仙子】，关注后，回复【142】便可快速阅读小说文字版全集。...
