锦琇令
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分...
每天练半小时左右，也就是练两遍，效果最好。强身健体，贵在坚持！40岁以上适合每天两遍八段锦+6000步，成年人最低的运动量了。第一式 两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦；两手交叉拔伸腰背，提拉胸腹活动颈椎，使全身...
可用于平时练习八段锦的动作音乐，对动作细节讲解到位，双手托天加强了腰部用力和颈部活动要求，对长期看手机和伏案工作人员有很多裨益，其他动作也加强了拉伸的要求，本音乐便于社区推广使用。
给自己听的
健身气功八段锦每天练半小时左右，也就是练两遍，效果最好。强身健体，贵在坚持！第一式 两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦；两手交叉拔伸腰背，提拉胸腹活动颈椎，使全身气机流通。第二式 左右开弓似射雕左右手若彤拉弓射箭，是长期伏案的同学消除肩背部的酸痛不适，并增加肺活量，抒发胸气、消除胸闷、疏理肝气、治疗肋痛。第三式 调理脾胃需单举左右上肢松紧 配合上下对拉拔伸 牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，对于久坐的同学可以有助消化吸收，增强营养。第四式 五劳七伤往后瞧五劳是五脏的劳损，七伤是七情的伤害。五劳七伤犹如今天的亚健康，这一式的转头扭肩挺胸，调整颈椎、刺激胸腺增强免疫力去除亚健康。第五式 摇头摆尾去心火上身前俯臀部摆动，使心火下降，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤热、便秘等等症候。第六式 两手攀足固肾腰前屈后伸双手攀足使身体与腰部得到拉伸牵扯，调理腰背的肌肉，强肾健体。第七式 攒拳怒目增气力马步冲拳怒目瞪眼，均可刺激肝经系统使肝血充盈，肝气疏泄、强健筋骨，对长期静坐的同学气血多有郁滞尤为适宜；第八式 背后七颠百病消整套套路的收工，动作简单 颠足而立，拔伸脊柱下落振身，按摩五脏六腑；下落振荡导致全身的抖动，可消除百病。
两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消
专门整理王明军老师教发音时的全部绕口令，便于每日练习，特别适合有声演播者作为基本功练习。
洗髓功有什么作用和功效？加微信2569009885邀请进群学习，发送视频资料，免费咨询洗髓功修炼方法，洗髓功简单的说，就是通过锻炼外肾来强化内肾，达到以肾养生的目的，对很多亚健康和男性专科方面，女性妇科问题都是能有很好的改善调理的效果。洗髓功主要是针对男性生殖系统健康以及功能性障碍的一种功效型的一个锻炼方法，其作用也是立竿见影的；同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善得作用！既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼！洗髓功对常人来说简单、易练，且能让...
健身气功•八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨，疏通经络，调和气血，改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
八段锦健身气功，国家体育总局推广版。
“八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极...
新书搜索《蓁蓁美人心》~40位大咖倾情奉献！绝不让你失望！ 【双强互宠+锦衣探案+热血悬疑】新书来袭！紧张刺激！记得关注订阅！锦衣卫大都督×仵作小娘子重生成仵作后与大都督的互怼日常时雍上辈子为了男人肝脑涂地，最后得了个“女魔头”的恶名惨死诏狱，这才明白穿越必有爱情是个笑话。重生到阿拾身上，她决定做个平平无奇的女差役混吃等死。可从此以后，锦衣卫大都督靠她续命。东厂大太监叫她姑姑。太子爷是她看着长大的。一桩桩诡案奇案逼她出手。这该死的人设，到底是玛丽苏，还是修罗场...
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分...
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【内容简介】《令语》这部小说讲诉了一个叫令语的女人从少年到中年的人生经历，她是许多从小好好学习、后来出国留学、留在国外工作生活的中国人之一，感情上她经历幼年时父母感情破裂、大学时初识恋人、成年后与恋人分手复合、最后选择做一名单身母亲。【...
亲爱的伽人们！附上拜日详细图片，希望能帮到您。请带着您的家人一起瑜伽吧，加油啊！另外奉上瑜伽休息术，每次瑜伽后听着休息术放松身心真的是很享受啊。还有附上八段锦、气功大舞音频讲解、太极瑜伽音乐。相信总有一个适合您！坚持运动坚持瑜伽。优雅到...
绕囗令练习
