八段锦口令版
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飞哥说转债飞哥说转债

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每天练半小时左右,也就是练两遍,效果最好。强身健体,贵在坚持


第一式 两手托天理三焦

其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦;两手交叉拔伸腰背,提拉胸腹活动颈椎,使全身气机流通。


第二式 左右开弓似射雕

左右手若彤拉弓射箭,是长期伏案的同学消除肩背部的酸痛不适,并增加肺活量,抒发胸气、消除胸闷、疏理肝气、治疗肋痛。


第三式 调理脾胃需单举

左右上肢松紧 配合上下对拉拔伸 牵拉腹腔,按摩脾胃肝胆,对于久坐的同学可以有助消化吸收,增强营养。


第四式 五劳七伤往后瞧

五劳是五脏的劳损,七伤是七情的伤害。五劳七伤犹如今天的亚健康,这一式的转头扭肩挺胸,调整颈椎、刺激胸腺增强免疫力去除亚健康。


第五式 摇头摆尾去心火

上身前俯臀部摆动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤热、便秘等等症候。


第六式 两手攀足固肾腰

前屈后伸双手攀足使身体与腰部得到拉伸牵扯,调理腰背的肌肉,强肾健体。


第七式 攒拳怒目增气力

马步冲拳怒目瞪眼,均可刺激肝经系统使肝血充盈,肝气疏泄、强健筋骨,对长期静坐的同学气血多有郁滞尤为适宜;


第八式 背后七颠百病消

整套套路的收工,动作简单 颠足而立,拔伸脊柱下落振身,按摩五脏六腑;下落振荡导致全身的抖动,可消除百病。