周念安

一个树洞，不要订阅。

节目主题：八周正念之旅内容重点：摆脱抑郁与情绪压力

这本书让我们了解如何正确的看待抑郁症，了解抑郁产生的一些心理状态；然后去真正的面对和接受他，最后通过正念的练习方法找回自己对身体的感受，对外界事务的真实的感觉，去忽略抑郁带来的负面情绪；正念练习的方法可能看上去简单或者无聊，但是只要你去...

更新时间：每周一至周五（2019.6.6开始）对象：任何想要参加这个为期8周MBCT课程的人使用方式：第二部分：一周只听一章，接下来的一周实践、认真练习并记录（参考我们的音频及每集简介内图片信息） 练习很重要！！！前期准备：每周六天每天1小时属于自己正...

通过8周第正念练习，可以放松减压，减轻焦虑、抑郁等负面情绪，获得内心第平静。每周练习6天，早晚各1次。注：第8周在另外一个单独专辑里。

正念之旅

第8周开始，自由组合各音频，个性化练习。组合音频，需要安装喜马拉雅APP，并下载所有音频，然后就可以手动删除和调整顺序，实现自由组合。

三条的直播周年纪念，一年一个脚印

音频来源于链景旅行 地址 陕西省延安市清凉山南麓 票价描述 暂无 开放时间 全天 乘车信息 市内乘1路、3路公共汽车

每周请一位声优，推送七首歌陪伴大家度过一周。

初夏，夜清凉，皓月当空。戌正宵禁，皇城颍都的长雀街上只有巡城官兵列队走动，人影窜动。此时，屋顶上有一队遮面黑衣人屏息凝神，正密切关注街面，等官兵走远后，他们飞跃屋檐身影轻快，直奔璇玑阁而去。

初夏，夜清凉，皓月当空。戌正宵禁，皇城颍都的长雀街上只有巡城官兵列队走动，人影窜动。此时，屋顶上有一队遮面黑衣人屏息凝神，正密切关注街面，等官兵走远后，他们飞跃屋檐身影轻快，直奔璇玑阁而去。

大家好，我是戴安娜，湖南人在澳洲，闲得发慌，碎碎念。本人主业澳洲言语治疗师，现在在澳洲州立儿童医院兔唇诊所，之前在州立医院急诊中风科主要针对失语症，吞咽困难障碍，构音障碍病人。副业，收桌子。期待更多副业

初夏，夜清凉，皓月当空。戌正宵禁，皇城颍都的长雀街上只有巡城官兵列队走动，人影窜动。此时，屋顶上有一队遮面黑衣人屏息凝神，正密切关注街面，等官兵走远后，他们飞跃屋檐身影轻快，直奔璇玑阁而去。

初夏，夜清凉，皓月当空。戌正宵禁，皇城颍都的长雀街上只有巡城官兵列队走动，人影窜动。此时，屋顶上有一队遮面黑衣人屏息凝神，正密切关注街面，等官兵走远后，他们飞跃屋檐身影轻快，直奔璇玑阁而去。

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