周记100字上学八周

更新时间：每周一至周五（2019.6.6开始）对象：任何想要参加这个为期8周MBCT课程的人使用方式：第二部分：一周只听一章，接下来的一周实践、认真练习并记录（参考我们的音频及每集简介内图片信息） 练习很重要！！！前期准备：每周六天每天1小时属于自己正...

这本书让我们了解如何正确的看待抑郁症，了解抑郁产生的一些心理状态；然后去真正的面对和接受他，最后通过正念的练习方法找回自己对身体的感受，对外界事务的真实的感觉，去忽略抑郁带来的负面情绪；正念练习的方法可能看上去简单或者无聊，但是只要你去...

通过8周第正念练习，可以放松减压，减轻焦虑、抑郁等负面情绪，获得内心第平静。每周练习6天，早晚各1次。注：第8周在另外一个单独专辑里。

正念之旅

John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal著，聂晶译的《八周正念之旅--摆脱抑郁与情绪压力/水滴正念译丛》主要是写给使用正念认知疗法的读者，详细地介绍了八周正念课程。书中共介绍了13个指导语，包括身体扫描冥想、10分钟正念呼吸冥想、3分钟呼吸空...

正念，点亮心中那盏灯，这是对当下温柔的觉察，是每个人都具备的能力，遗憾的是，对多数人而言，正面并没有得到系统化的开发和运用，正念就像一盏内心之灯，当它不被了解和和培育时，只能发出微弱的光芒，甚至没完全没有被点亮 了。在科技和物质生活高速发...

何兆武教授的这部口述浓缩了20世纪中国知识分子的心灵史。它叙述的尽管只是1920年代-1940年代末不足30年间他学生时期的陈年往事，却蕴含着一个饱经沧桑的老人对整个20世纪历史的反思，对我们重新认识过往、观察现在以及展望未来都有着重要的启迪，这大概是这本书能够激起读者广泛共鸣的原因。这本书同时又是很个性化的，何先生不惮于表露自己的真情实感，不忌讳议论先贤的道德文章，既树立了理性的尊严，又使自己的性情展露无遗。在目前这个功利滔滔的的世界上，何先生对知识与真理的热诚仿佛一股清泉，可以冲洗那些被免得熏染的心灵，使其复现润泽。这也是老一代知识分子风范的存照。任何津津乐道于名人八卦消息的解读，都大大偏离了何先生的志趣。久已厌倦标签化历史著作的读者，可以从这本书中获得丰富、鲜活的历史体验，特别是今天“上学者”和“治学者”，或可藉此思考一下，学应该如何上、如何治。

八周正念冥想练习

基于牛津大学正念中心开发的正念认知疗法八周课程练习引导语，包含介绍，身体扫描，觉察呼吸静坐，呼吸与身体的静坐，无拣择的觉察静坐，正念行走，正念伸展，应对困难的静坐，三步呼吸空间等练习

【练习文本二：都市生活】提醒：这个文本中除了一对夫妻的“分手”，还有“孩子”的分手，可以深入去体会其中演播的“分寸感”。方正和容音去接方容时，正撞见小姑娘和别人缠缠绵绵，四只小短手扑腾着打闹，嘴里还念念有词：“我不想看见你。”容音抱起方...

有一种免费且有效的缓解情绪，减轻压力的办法，那就是练习正念。八周正念之旅让你学习什么是正念，了解正念是对抗抑郁，焦虑及生活压力所产生的各种负向情绪的有效方法。

大家好！我是思钰！我有好多朋友，依晴，梦婷，我们是甜心派。我十分温柔，依晴十分开朗，梦婷十分爱弹钢琴，可官有点孤僻，芊妤善良。希望大家喜欢！

原创，自己录制。每周更新一次。永远笑不停。只要有时间就会去更新。我还不喜欢黑粉。希望大家都好好对待我的劳动成果。希望大家不要太过于伤人。要珍惜每一位主播的劳动成果。【内容重点】车驰与学校同学的故事。车驰特点:喜欢学习，典型的学霸。生活中顽...

本专辑讲的是:落家的俩开心果，洛洛和洛泽，他们的故事可以带来不一样的欢乐更新时间：每天6:00或7:30（工作日）每天早上10:00或11:00（节假日）每天下午4:00或6:00（节假日）期待你的收听(^_^)