冥天会更好

序言坐下来阅读一本书和坐下来享用一顿大餐有许多相似之处，我们（在身体和心灵中）会升腾起对某种美好体验无限憧憬的快感。 我们的内心深处会充满好奇，对即将摄入的营养产生某种 “饥饿”的意念。 面对着眼前这道美食，可以尽情享用这场盛宴：无论是设计精美的图书呈现出的奇妙视觉体验，还是饕餮美食散发出的诱人香味，都深深地令我们着迷。 或许，在你读到这些文字时，心底会泛起深深的共鸣和强烈的冲击，但是另一方面，就像许多人所认为的那样：“这种共鸣和冲击的程度是不同的。”因此，你需要猛踩一脚刹车，停下来观察一下，这一刻你真实的体验究竟是怎样的？ 你心灵的深度和思考的质量是怎样的？ 你注意到自己身体的什么活动状态？你能感觉到自己的气息随着身体的律动在呼入呼出，还是仅仅“机械地呼吸”？世间万物，很少有像“正念”这样，如此基础和简单，但却难以用语言和授课去清晰地表达。 正念的本源十分简单，只需要你静默端坐，感知自己的体验，全身心地感知，无需其他仅需感知。然而，你可以对前面这句话斟酌十几遍，甚至几百万遍，但仍不知道如何系统地获得实践它的方法，并将其引入日常生活，控制压力、克服挑战。 了解正念并将其引入日常生活的唯一方法就是，要全身心实践正念，就像生命之必需。 因为在生活的方方面面，正念确是淡泊心性、攻克万难的灵丹妙药。 在这个日渐复杂的世界里，当你遭受挑战难以解脱，或面临进退难以抉择时，你对生命体验的感知程度，将直接决定你对痛苦和压力的感知程度。因此，坐下来阅读一本书和坐下来享用一顿美食的最大差别在于，这本书是菜单的呈现和欣赏，而不仅仅是吃一顿饭那么简单，她文辞隽永、教益深远、予人启发。 我们在全世界的许多豪华饭店里看到过精美别致的菜单，但是菜单上的每一道菜吃起来却都没有像它们描述的那么好｜ 本书与这些菜单不同，以直截了当（而又高贵优雅）的方式指向了事物的本源：正念实践－一唯有正念实践，能够丰富人们的生活，完善人们的性情，并为人们忙碌而嘈杂的生活中注入宁静、仁爱和平衡的力量。借用德里克·沃尔科特在他的诗《Love After Love》（大爱之爱）中所用的语言，:“我诚挚的邀请您来阅读此书，享用生命的盛宴。”作者简介从1998 年以来，沙玛什·阿里迪纳（Shamash Alidina)一直在进行正念实践，他在上东方哲学专业的夜校时，就一直受邀讲授短期的正念训练实验课，同时渐渐掌握和深化了正念的精髓。 他在进行正念训练和讲授课程的同时，也被正念为其心灵和生活状态所带来的变化深深地震撼I 于是，他决定以正念为业，致力于教授正念课程，帮助他人进行正念训练。他为许多成年人讲授正念课程，同时还在伦敦的一所学校为学生授课，在他的努力下，该学校把正念课程纳入了教学计划。沙玛什在英国威尔士班戈大学的正念中心教授正式的正念培训课程，他同时成功地经营着自己的培训机构Learn-Mindfulness.com,通过面授或远程教育的方式，向社会公众、训练师、理疗师、临床医生以及企业机构提供专业的正念培训。他还为职业经理人和企业高管开设“健康与安全高管训练班”，向企业高管讲授如何降低压力，提高员工健康水平。他的培训足迹已经遍布全球，包括中东、美国、欧洲等。沙玛什曾接受过英国多家国家级报纸的采访，比如《周日时代杂志》（Sunday TimesMogazine);他还围绕正念和“不二论”（Advaita)哲学这两大主题，在多家媒体开设正念专题，开定期撰写博客文章。目前，他居住在伦蚁，其寓所眦邻美丽怡人的布希公四（Bushey Park).

在日渐忙碌的工作和生活中，也许你正遭受各种压力、疲惫或疾病的困扰，也许你想重新获得生活的平衡。通过正念冥想，你可以解决这些问题，收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。本书作者：【英】Shamash Alidina译者：赵经纬、刘宁、李如彦书内附有正念练习光盘，欢迎大家购买正版图书

《谐星聊天会》（以下简称《谐聊》）是北京单立人喜剧团队打造的一档娱乐性播客节目。在录制现场，三位脱口秀演员作为主持人引导话题，全场观众都可发言分享自己的经历——与同类播客节目相比，这档节目的特点，就是观众发言构成了节目内容主体，而主播作...

1.大家好，感谢朋友们一路关注，一路点赞。2.我是一名热爱朗读，热爱配音的专注者。因为热爱，所以希望更多的人可以听到我的声音。3.因为热爱，所以希望我的声音可以创造更多价值，可以变现，努力实现财富自由，心灵自由。4.哪有横空出世的运气，只有不为人知的努力！

你好我好 做到那更好大家都好 才是真正的好...

7岁天天的古诗朗读

哈喽，这里是秋霜，今天，点进这个专辑，快来和我一起聊各种话题度过时光吧！

格雷琴•鲁宾（Gretchen Rubin）是多本畅销书的作者，最受欢迎的部落客之一，她的Twitter人气在全美排行高居十四名。耶鲁大学法学院高材生的鲁宾，曾经担任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。《比从前更好》这本书，为我们指出了改变习惯的明路。...

《道德经》是春秋时期老子（李耳）所著的哲学作品，又称《道德真经》《五千言》等，是道家哲学思想的重要来源，也是中国历史上最伟大的名著之一，被誉为“万经之王”。 该书原文分上篇《德经》和下篇《道经》，不分章，后分1到37章为《道经》，38到81章为《德经》。它以哲学意义之“道德”为纲宗，论述修身、治国、用兵、养生之道，而多以政治为旨归，乃所谓“内圣外王”之学，文意深奥，包涵广博。

书籍CD中的音频，方便大家听，如有侵权行为，请联系我删除

为什么出版这本书：1.更年期不仅是医学议题，也折射出女性的社会地位，女性的自我定位和价值体现以及新时代的家庭伦理等诸多问题。2.在现代医学的护佑下，中国女性平均寿命接近80岁，更年期问题于是成为了困扰女性，甚至困扰全社会的大问题。3.现实生活中...

人可三日无食 不可一日缺水

帮助大家了解这本书的内容和意图，受益者请购买正版书籍，同时可留言申请加入我们的读书会一起学习

你所关心的，正是我所关注的和你一起看国家大情，民生小事儿社会热点，奇闻八卦随意聊聊，我点到为止，你听听就过不保证绝对正确只相信真诚善良欢迎点赞关注加订阅，更欢迎评论区理性讨论。

学霸大V和高知父母们幽默又真诚地聊育儿双减后的家庭教育如何做怎样陪孩子度过“不后悔”的成长时光快乐不等于躺平，有趣又有料的不焦虑的育儿指南

肾主闭藏，好比钱袋子，肾好才能多存钱

教师每周都要提几百个问题。问题的种类和提问的方式对学生学习及其质量有巨大的影响。但是，传统的教师发展却很少关注提问。本书边讲边读，加入了丰富的案例与思考，像谈话一样娓娓道来。用50个锦囊策略，帮助教师解决如下常见问题：1.如何提更好的问题2....

不断改变自己，让自己慢慢变好。改变思维 听过这样的一个故事。 师父问弟子们：“如果你急着要烧一壶开水，却发现柴火不够，你会怎么办？” 第一位弟子说：“抓紧时间，赶紧去捡。” 第二位弟子说：“捡怕是来不及了，不如直接去集市上买。” 第三位弟子说...

爱自己需要学习认识自己、聆听内心建立自信、學習愛人一起练习, 因为你值得活的更好.

从优秀到卓越的十项精进，是所有成功者身上共同具备的品质。让我们从现在开始一起学习本书，一起成长，一起精进，一起做更好的自己，让自己的人生变得更好，让自己的生命变得更好，让自己的未来变得更好，实现从优秀到卓越的蜕变。