念轻

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的...

静下来，才能更好前行！本专辑为工作闲暇时间，帮助你引导式放松冥想，缓解焦虑，放松身心【更多免费课程内容关注公众号：静享空间ME】正念课程+梦境音乐+身体放松舒压按摩+减压空间；当闲暇被繁忙取代，惬意被焦虑占据，静享空间带你摆脱负面情绪、焦虑、失眠，为自己找回那份宁静和淡然，调整之后更好的面对工作和生活。

生活和工作中常常会面对各种压力，善于调节压力、对压力应对自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会生活，学会和压力共处是一项必备技能。本课程将通过简单、有效的练习，教你如何保护自己免受日常压力，提升精神和情感专注力，实现可以自主...

在听这张专辑之前，请先看此介绍： 每一个生活压力大的、 工作节奏快的、内心浮躁的人 好好去阅读一下， 因为它的价值远远超出 你牺牲半个小时的时间去感悟 ...... 抵抗压力，排除忧郁、烦恼、改善心理和情感状态最有效的心理学技能之一便是冥想。它能集中我们的注意力，把我们的思维轻而易举地从一件事转入另一件事，更有力地控制我们的思维过程。从而舒缓我们的心理焦虑和压力，给我们的心灵提供一片翱翔的天空。经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力的过程中起到以下几个关键作用： 1、训练注意力 2、增加对思维过程的控制 3、提高处理情感的能力 4、帮助身体放松 在听这张专辑之前，请你做好以下准备工作： ● 选择一个不太可能被打扰的时间和地点，讲电话调至飞行模式； ● 可事先备好鲜花、香薰、精油等，营造自己喜爱的味道； ● 放掉所有重要或不重要的事务，留给自己半小时的时间，完全属于自己的时间； ● 坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘坐于硬垫上，双手轻握放在大腿上。整个过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部往后倒。保持这种直立姿势，同时尽可能放松肌肉； ● 闭上双眼，把注意集中于呼吸，别紧张，保持一切轻松自然； 冥想过程结束后，慢慢从座位上站起来，在从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识（不论多简单）。用你感受呼吸的方法去努力感受周围的所见所闻，不要急于将它们概念化，不要急于对它们下结论，也不要急于脱离联想链。 现在，请戴上耳机或打开音质良好的音响，享受美好人生！ 愿成为你高效工作/减压放松/静心休息/瑜伽练习/缓解失眠的小伙伴。 晨间聆听大自然和身体的苏醒；午休时听纯音乐，舒缓情绪，午睡伴侣；睡前调整呼吸，深度放松催眠，一夜好梦，远离焦虑。

在喧嚣的都市生活中，寻找一片宁静的心灵净土。欢迎来到《正念冥想音乐之旅》。这张专辑精心挑选了一系列舒缓心灵的音乐，旨在引导您进入深度的放松和冥想状态。每首曲目都是我们对内心平和的追求，以及对精神宁静的颂歌。无论是清晨的第一缕阳光，还是夜...

音乐治疗 缓解焦虑活在当下缓解抑郁正念觉知

◆节目主题：围绕生活中进行展开◆主播是谁：一口米粒儿◆适合谁听：你我他◆主播的话：路总要往前走，生活就会继续，用美好的心态面对未来就有灿烂的阳光。加油，我们一起好好生活吧！◆更新时间：每周一13点30定期更新 其他时段不定期更新( ⌯' '⌯)

胡夏五专首单《念》治愈上线 守护每个平行时空的执念人 聚散有时，念念有声。那些你执迷的想念，是否让你囿于现实，负重前行？1月23日零点，胡夏化身“想念守护人”携第五张全新个人专辑首支单曲《念》全网上线，为每个平行时空下的执念人治愈回忆里的缺憾，唱出暖心的陪伴寓言：一方初心，念而不舍，终相见。 化身“想念守护人” “唱”所欲言只念陪伴 《念》作为胡夏第五张个人专辑曝光的首支单曲，不拘泥于以往情歌的单一寄托对象，反而将情感聚焦点放于平行时空下的每个执念人。繁杂而琐碎的日常里，谁不曾在白天伪装成一个成熟的大人，夜晚又钻进回忆的壳里做一个脆弱的执念人呢？胡夏坦言，这是一首关于回忆、想念与陪伴的歌曲，可谓是说给每个人的陪伴低语。 作为一首治愈系的陪伴寓言，《念》不仅恬静温暖，更铺满精致细节。在编曲上，胡夏舍去了以往高音域的掌控力，回归至最无防备的唱腔，在民谣吉他搭配钢琴的旋律中，低吟浅唱，至性至情。 在词作上，《念》巧妙运用平行时空下的第一视角，营造出了一个极富电影画面感的剧情：胡夏化身为执念人们的“想念守护人”，不仅照见执念人在「旧日的黎明」、「白白月光、白白的玉兰香」下的尘封回忆，也亲自唱出「白白月光，白白你的脸庞，陪我入梦乡，伴我到天亮」的暖心回应，预示着执念人们想念的人或事，终将会得到回应、产生新的际遇，而胡夏也会用纯粹的歌声，久久地陪伴每一个人。 暌违三年再发新专辑 双面演绎“呼吸”心境 随着全新单曲《念》的发布，胡夏第五张全新个人专辑的部分曲目也将陆续和歌迷们见面。时隔三年未发布个人专辑，胡夏坦言心境上也发生转变，整张专辑将更注重歌曲的词曲韵律，可以如“呼吸”般自然亲切，将最真实的自己毫无保留的唱给歌迷听。 更值得期待的是，整张专辑共将收录12支歌曲，其中A面包括《念》在内的6支全新曲目、B面6支全新金曲翻唱曲目，双面诠释最值得聆听的胡夏。究竟他将如何演绎时下心境，为歌迷们带来最长情的陪伴呢？不如一起聆听《念》，解锁胡夏的音乐守护密码，与“想念守护人”缔造专属音乐剧情吧！

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一朝穿越，医学世家传人成为府中最卑微的小庶女。爹不亲，姐欺凌，渣男挡道。面对逼婚，姜念卿当机立断，与“穷书生”春风一度，留下了度夜资，逃离火坑，逍遥自在。四年后，当朝靖王将一块缺了玛瑙的簪子丢到她面前。男人瞪着漂亮可爱的奶娃儿，面色阴冷...

由欢瑞世纪出品，和力辰光、千乘影视联合出品，钟聪海担任制片人，刘国楠、尹涛联合执导，景甜、任嘉伦、万茜、舒畅、于小伟、秦俊杰、茅子俊等领衔主演的青春宫廷史诗权谋大剧《大唐荣耀》目前正在北京卫视、安徽卫视、腾讯视频热播。该剧凭借扎实的剧情...

我跟时间说：等等我时间说：没空...

给孩子的礼物

正念所倡导的人生态度是专注、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好。通过正念练习，能帮助我们提高专注力、减轻压力、改善情绪，从而提高生活质量。

把这本小说寄给你的仇人，让他看完本小说没有心跳加速冷汗直下变成石头人。这是一部情节紧张曲折，能吸引人一口气读完的悬疑小说；也是一部挑战想象力让人自始至终神经紧绷的惊悚小说。 故事从初秋的一个天气好得让人想犯罪的晌午开始，仲秋的一个晴朗的下午结束。在抛出无数个悬念之后又以一个更大的悬念收尾。可谓出人意料，使人不忍释卷。 徐幽红、叶浅翠、叶幽红，到底孰真孰假？到底谁是谁的分身？还是根本就没有分身，一切只在人心？可是人心险恶、人心难测，谁在算计？谁在捣鬼？ 书是完结了，可是并不是真正的结局，也许斗争还在继续......

纪念作词：王上进作曲：王上进演唱：王上进发行：杭州泽音文化传播有限公司发行时间：2022.4.25歌曲介绍：这是王上进“情感三部曲”的第二首：爱而不得“难自愈”式的《投降》、“我是爱你的，你是自由的”的《纪念》和会在不久的将来与大家见面的第三首情...

寒窗 不言清风它传送着思念在月光下面你纯净的脸...

误把霸道高冷总裁当鸭，睡完给钱开溜~~ 席慕寒震怒：女人，你逃不掉的！四年后，林念儿携萌宝归来，霸总被几个娃整的云里雾里。如果想阅读文字完整版小说，请到威/信/搜一搜中搜索工//种/浩【书颠】关注并回复数字：【701】，就可以阅读全文【注意一定要关注工/种/浩，在工/种/浩里回复才有用】 他懵了：女人，你这生的一个个的都是什么奇葩？ 林念儿没好气的瞥了他一眼：席总，自己什么基因，心里没点儿数？ 席慕寒狠狠掐着她的下巴，邪魅一笑：“是不是我的基因问题，要再生几个证明一下...