04-松腰--打开阳气总开关
- 茉莉悦读
靠门站时，一站就不能呼吸了，感觉也不是放松的，不知道哪里站的不对呢
胖木庄 回复 @茉莉悦读: 脚要离开门半脚到一脚的距离，不能太紧或太远，心里的放松更重要，不要太执着于功效，什么都不要想，慢慢就松下来了
- 别样之年华
木桩老师，请教一下如何做到卷胯？谢谢！
胖木庄 回复 @别样之年华: 放松后臀部微抱，略微收谷道，一定不要用力
- 听友220742094
老师，练站桩2个月多点，多年的便秘基本改善。但感觉肚子练大了。这是怎么回事呢？
胖木庄 回复 @听友220742094: 如果站对了，应该是丹田之气充盈的原因，这个和肚腩不是一回事
- 大辩若讷
微信公众号怎么搜索到啊我怎么搜索不到呢？我也想学
胖木庄 回复 @大辩若讷: 搜马世琦养正桩功
- 佚名散人
老师您好，我站樁快满百日了，一直有个问题，总是下意识收腹，背面一掖胯腹面就有小腹发力的感觉，觉得腹式呼吸顶出来的是后腰的起伏而不是丹田的起伏，原本报了本月的班想再去实地请老师指导，但是疫情又取消了。请问老师收腹这个问题要如何调形?是不是整个腹面是完全不发力的?我如果刻意不收腹就变成鼓肚子，呼吸就不对了。。
胖木庄 回复 @佚名散人: 还是因为没有完全放松，这个确实无法三言两语说清楚，需要看到真人才能调型，也需要一些时间的练习。一式上手有些难度，最好还是老师在旁指导调型为好，准确还不会出偏。既然您已经准备报班，那就还是让老师现场指导系统学习吧
- 叶华a
如果有引导就好了
胖木庄 回复 @叶华a: 您可以到明心堂找马老亲自指点
- 敦_敏
老师靠墙站的话，后脚跟离墙半脚远是不是有10多厘米远了，站着感觉整个都靠在墙上了，没站着的感觉
胖木庄 回复 @敦_敏: 要看自己的脚判断距离，如果靠墙站已经找到腰松的感觉，肯定脱离墙站效果更好
- 暖阳xt
胖木桩老师我身体比较虚弱站桩一般就是十多分钟，坚持的话可以站3.4十分钟，到底要不要坚持呢？我看了说身体弱少口多吃，所以不知道要不要坚持。我是不是可以坚持一段时间如果身体反应可以以后就每次多坚持站久一点
胖木庄 回复 @暖阳xt: 如果确实站不住，可以多站几次，或者靠门站，慢慢增加时间，坚持下去最重要
- 暖阳xt
松腰就是命门哪里往后顶让脊柱成直线吗？
胖木庄 回复 @暖阳xt: 不完全，也不是顶，细节较多，关键还是在松上，建议您多听几遍或者到明心堂调一下
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请问老师，靠门站时，双腿放松一段时间后，膝盖有时会突然朝前弓一下，这是膝盖位置不合适吗，该如何调整呢？谢谢
胖木庄 回复 @听友199412916: 您的这个问题没碰到过，估计可能是腿部力量欠缺，也可能姿势有问题，建议您离开墙面半脚到一脚的距离，在这个区间找到合适的位置