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文章内容源于近年来明心堂的教学经验总结，所有文字均经过马世琦先生亲自确认，通俗易懂，深入浅出，科学严谨，操作性强。本专辑包含了马世琦养正功法的站桩理论、练习方法、常见问题解答，以及桩友们的一些体会，可谓站桩练功、养生健康的锦囊。为了方便现代人学习，特邀胖木庄先生朗读录制。
- 紫霞_5b
老师您好！我现在每天早上站桩90分钟，站的过程中除了感觉腰背温热外，有时两个大臂也会有温热感；另外站完收功后，右手比左手胀得厉害些。这些都是否正常？有啥说道吗？谢谢！
胖木庄 回复 @紫霞_5b: 身体温热是命门打开后阳气生发的表现，说明站桩姿势基本正确，身体开始进入养生状态，手指感觉发胀是气血循环加强，抵达末梢的表现，您的左侧应该是没有右侧通畅
- 珮瑜之声
胖木桩老师，我今天站桩时第一次脱开靠门独立站，我在呼吸的时候感觉到那个吸气时胯部横向被打开，想请教一下我这样感觉对不对？有没有出偏？
胖木庄 回复 @珮瑜之声: 可以啊，没有问题，不过不用刻意去关注这些，顺其自然最好，站到了自然会有反应
- 马俊安
太好了，又听到胖木庄师兄的声音了。
- 为日
马世琦老师是不是徐文兵老师说的马老师？
胖木庄 回复 @为日: 是的
- 13700318mwp
胖老师您好。你这个专辑太好了，我听了好几遍了。我有几个问题想问一下？一次站桩时间是不是越长越好？平时累计零散的时间站桩有没有用？第二问题就站桩前后的禁忌问题。有人在说站桩前半个小时一个小时后半个小时一个小时都需要很多禁忌，咱们这方面有没有什么补充呢？第三个问题就是关于靠门站的问题，靠门站是为了纠正姿势，站个三天五天的就可以，还是长期坚持靠门站呢？我的理解是靠门站把姿势纠正正确之后呢，就不要再靠门站了，这样对吗？
胖木庄 回复 @13700318mwp: 第一，在没有不舒服难受的前提下，肯定是时间越长越好，如果时间短还没调好形就结束了，自然没有效果。第二，没有太多禁忌，只是最好不空腹站，至于早或晚看您站桩效果和是否舒服。第三，靠门站是对于腰部很难松下来的学员，可以找找松腰的感觉，如果腰能松了就不需要靠门了，另外就是对于体虚或年纪大的桩友，靠门站更容易些也安全些
- linyu郑
听老师讲课声音美吸引力强，喜欢听 ，马上开始站桩
胖木庄 回复 @linyu郑: 谢谢支持
- 承玲_7I
刚买了书，还好能买的起
- 承玲_7I
肩，脖子都僵
- 13157528xmr
老师您好，我听了您《顶天立地的功夫》的音频，也买了这本书，非常喜欢马老的养正桩，练了有5个月，每天早晚各一次，每次一个小时多点。感觉肠胃好了点，睡眠也好多了。但小腿肿的越来越厉害，这是什么原因？
胖木庄 回复 @13157528xmr: 经常有桩友这样，可能是姿势不对，气血回流慢；或者是排寒湿，有些学员经历过这个过程。也可能是小腿变粗了，误以为肿
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太好了，顶天立地听了好几遍了，就喜欢一遍站桩一边听胖木桩的播音，一定要一直更新下去
胖木庄 回复 @老帅玉: 谢谢您的鼓励，只要有合适的内容和听友们的支持，一定会继续下去的