2018-04-18 喜马拉雅FM
现在，很多人都觉得自己是孤独的，特别是晚上一个人回到家里，面对空荡的房间，孤独感不自觉的就跑出来，可是你知道吗，很多儿童都觉得自己很孤独，他们的孤独是一种疾病。
Childline 是英国的一条儿童热线，专门接听儿童打来的电话，为孩子们答疑解惑。2016 年时，这条热线接到的电话中，有超过4000个是关于孤独的，孩子们问自己太孤独了该怎么办。
在孤独这个问题上，女孩们打来的电话数量是男孩们的5倍。这些孩子的年龄在6-19岁之间，他们抱怨家人或朋友把他们当作透明人，或者很难理解他们。
大多数人可能会觉得孤独只是一种情绪，并不是什么心理问题。环球科学2月刊有一篇文章是《致命的孤独》，作者弗朗辛·鲁索告诉我们，孤独也是一种心理疾病，会影响健康，甚至可能致命，而儿童青少年和老人是最孤独的两个人群。她是怎么得出以上结论的呢？
首先，近期科学界的研究重点放在了人们更容易陷入孤独的儿童青少年期和老年期。在调查了2393名15-97岁的英国人后，调查显示：感受到孤独感最深的是在25岁之前和65岁之后的这两群人。
其次，现在孤独已经不仅仅是一种心情了，也不是儿童期青春期老年期的情商问题，它已经切实影响到了我们的身体健康。可以说，孤独也能致命。
2015 年，由杨百翰大学心理学家朱莉安娜与同事推动的一项研究发现，相比肥胖，孤独和早逝的关系更加密切。从抑郁到认知能力的下降，从心脏疾病到中风，越来越多的证据将孤独与心理、生理疾病联系在了一起。
除了知道儿童、青少年和老年人是最孤独的群体外，目前在针对他们的孤独研究上，还有哪些重要的发现呢？
成年后，虽然有爱她的丈夫和朋友们，但她依然得和孤独感对抗。她至今清晰地记得，在高中时，她害怕接近女生们。她不知道该说什么，也害怕女生们会欺负她。她不断反问自己，不断自我审视。是我无意识地排斥其他事物，故意让自己孤身一人吗？是我自己在用力推开别人吗？
最近，她在某个研讨会上说出了自己的感受。“我一个人来，一个人吃饭。没人邀请我，我也没办法让自己被邀请。我感到孤独吗？是的。我学着走遍这个世界，接触外面，但孤独却一直缠着我不放。”她边说边留下了眼泪。
第一种是同学们觉得他们不善交际的孤独儿童。他们有改变的潜力，能通过学习，改善与他人的互动，变得不那么孤独。
而第二种是普遍对自己、对社会环境、对社会关系抱着消极态度的孤独儿童。这群儿童其实拥有不错的社交技巧，他们和其他孩子的行为几乎一样，只是他们会以不同的方式理解日常的互动。心态不好是道难题，得找到每个孩子的症结所在因病施治。
给Childline打电话就孤独问题求助的孩子中，最小的只有 6 岁。过去总认为，少年不识愁滋味，为赋新词强说愁，现在看来，儿童的孤独期确实提前到了我们过去认为的无忧无虑的年龄区间。
有一种观点认为，不信任他人是产生孤独感，并且让孩子长期觉得孤独存在的根本原因。结果发现，如果这些孩子年少时不信任别人，那么随着时间的推移，他们的孤独感也会越来越强烈。
造成老年人孤独的原因则主要和家庭有关。在 2015 年的一项研究中，维克托发现，老年人最孤独的时候是家庭日常生活习惯发生改变的夏天。
维克托曾经想把这项研究命名为，“没人邀请奶奶去海滩”。我想在中国，老年人最孤独的时候一定是没人探望的春节，相当于西方的圣诞节，最期盼的一定是子女的常回家看看，而不是举家出游去海滩。
事实上，确实有一些客观标准并不算社交隔离的人。相对地，我们普通人还会觉得，独居、没朋友这样社交隔离的人一定很孤独。但是，有些社交隔离的人可能乐得清静，感觉心满意足。
结果发现，那些一直感觉孤独的人，如果没有被邀请参加聚会，他们的反应可能非常负面，比如难受想哭、抑郁。但令人震惊的是，即使他们被邀请参加了聚会，他们也不会欣喜若狂，而是非常冷漠地回应。
总的来说，一直感觉孤独的人，人为地把自己封闭了起来，作茧自缚，如果被排斥了，就更加沮丧，如果被接纳了，又想东想西高兴不起来。这真是双重打击。
说完了这些，我想你已经充分意识到了孤独这个问题的严重性，那么我们有什么办法来对抗孤独呢？
主要被分为4类：提高孤独人群的社交技能、增强社团支持、鼓励与他人交流和被称为 CBT 的认知行为疗法。CBT 是一种谈话疗法，可以降低或消除个人经历中的负面体验。马西认为，这20项干预措施都降低了孤独感，但其中最有效的还是CBT疗法。
其他针对老年人孤独的疗法也正在不断创新中，比如冥想训练、机器宠物以及教老年人使用社交软件等。都柏林圣三一学院的精神病医生布莱恩·劳勒在一份报告中称，为老年人配备年纪相仿的志愿者，也能在一定程度上减轻孤独感。
同时，建立步行小组以及每周相约和老伙伴们一起购物等等的新尝试，也被证明能有效缓解孤独。 不过，包括 CBT 在内的干预措施在众多选项中依然是最有效的。
现在研究人员还发现，四氢孕酮药物疗法也许同样能减轻社交隔离的现象。这种疗法目前正处于临床试验阶段。芝加哥大学的斯蒂芬妮·卡乔波说，四氢孕酮很可能成为CBT疗法的一种补充手段。
与老年人抵抗孤独的捷报频传相比，儿童青少年的孤独辅导治疗却出师不利。我们之前提过，孤独的儿童长大后会更容易成为孤独或抑郁的人。你可能会认为，科学家应该尽早干预儿童的孤独。
多伦多约克大学的临床心理学家阿米·罗卡赫清楚地知道帮助儿童摆脱孤独的阻碍。他说CBT对儿童有效，但前提是孩子的父母必须配合，如果孩子回到家感觉自己不讨人喜欢或者不能相信任何人，那么疗法就很难生效。
现在科学家面临的最大挑战，是帮助长期孤独的儿童走出困境。约克大学的罗卡赫说，我们可以制定出干预措施，但需要老师和父母一起努力才能解决问题。他们中的许多人并不理解，只会跟孩子说“自己出去玩”。
英国首相特蕾莎梅任命了一位孤独大臣。我想，孤独作为一种流行病，已经正式登上了历史舞台。
最后，放碗鸡汤，记得以前学英语，老师说一个人的孤单是alone，一个人的孤独是lonely，可以享受孤单，但不要觉得孤独，人生是一场终究孤单的旅行，人总要学会和孤单相处。
孤单的人并不一定孤独，孤独的人可能正在和一群人狂欢。
祝愿每个人都能找到心中的充实，不拘泥于“一个人就是孤独”的惯性思维
致命的孤独孤独是病，得治！