2018-04-18 喜马拉雅FM
如何在临近过年胡吃海塞之际保持自己的体重呢？一起看看吧。
减肥是很多人一生都要奋斗的事业，大家是不是每次看到与减肥相关的内容总想点进去看看呢？很多人立下决心要减肥，嘴上说着不吃不吃，但是身体却很诚实，又吃了一大堆。马上就要过年了，大鱼大肉的，意味着又要屯膘了，这对很多人来说都是令人悲伤的消息。如何在临近过年胡吃海塞之际保持自己的体重呢？一起看看吧。
现在生活质量提升了，每天都有肉吃，大家过年吃的跟平时也差不多。但是过年免不了会有大鱼大肉这种高热量的食物，油油腻腻的，大家聚在一起边吃边聊一不小心就吃多了。这过年一年也就一次，就不用对自己那么残忍了，稍微克制就行，早饭和午饭可以任性一点，多吃鱼虾和牛肉，晚饭就要尽量避免油炸类食物及过量主食的摄入了。如果大家害怕控制不住体内的洪荒之力，可以吃饭前喝杯水或者吃一个水果稍微垫一下，这样还是没效果的话就吃完喝杯茶分解一下体内的油脂吧。
如果大家有真的特别想控制的话，这些小tips告诉你：每一口饭充分咀嚼，一口20下，延长你的摄入时间；可以搭配醋、苹果醋、柠檬一起食用；饭后站立30分钟，不要立马坐下来；杜绝一切饮料，饭前来一杯绿茶会更棒哦；摄入顺序：菜、肉、主食。
春节期间大家就不要抱希望去健身房了啊，一是没时间，二是人间健身房也要关门。过年大家走亲戚的话近处的就不要开车或乘车去了，走着去就行了，这也算是过年期间的减肥招数吧。除此之外，大家吃完饭后可以站立半个小时然后再坐下，没事了可以边看电视边伸胳膊蹬腿。
春节过后就要赶紧恢复体重了，这个时候可不能懒。给大家附一份清脂餐的食谱：
早餐：燕麦粥一碗（约300g）+凉拌生菜一盘200g
午餐：芹菜金针菇豆腐汤450g
加餐：柚子两瓣
晚餐：冬瓜汤350g
按这样来吃基本上三天就ok啦~（热量很低，不建议超过7天使用）
春节过后有的健身房就已经开门了，该去健身房举铁的就赶紧去吧，如果没开门的话跟着keep等健身APP练练吧，要坚持每天至少30分钟的锻炼，这样才能更高效的恢复春节前的体重哟。
总而言之，减肥就是管住嘴，迈开腿。想要找捷径是不存在的，所以大家一定要动起来。看了这些大家应该对春节期间的体重保持有了自信吧，加油！
主播减肥瘦身小博，帮助近千人成功瘦身。力推不吃药，不挨饿，不反弹的健康饮食瘦身法！