2018-04-18 喜马拉雅FM
原来改变也没那么难，只要你肯改变
从小，大人总在我耳边重复：一早三光，一晚三慌。但是年幼的我总是左耳进，右耳出。刚刚进入工作岗位，总是迟到扣全勤奖。每天早上，上班就像打仗一样！
其实我也知道早起特别重要。可我发现：我早上总是醒不了，闹钟已经响了好几轮。压根儿我身体不受控制，就像网络上讲的段子，身体被床给粘住一样！意志力这东西瞬间崩塌！
进入了创业期，表面上，我的时间开始变得自由。但是事情却更加琐碎而繁重。而且我大部分灵感都来自晚上，经常熬夜让我根本无法早起！
直到我默默观察到我的一个年过40的邻居阿姨，我开始尝试改变自己！
这位邻居阿姨，真的是挺神奇的！40多岁了，但是精气神是特别好！看起来朝气蓬勃，甚至比她的女儿还年轻！穿衣打扮也很讲究，每天都是一副从容淡定的模样。她和其他同龄人拉开巨大的差距！
我无意中观察到，她每天早上6点钟开始做运动，包括吐纳、拉伸，跑步，非常有秩序。而这个时候 我往往还在床上贪睡。
人对美好的事物总是向往的！我开始尝试向她学习：到了6点钟，我也下楼运动！但是没过一个星期，我就以要发布搭配小练习为借口，没去了。
那天说来也巧，电梯上碰见阿姨。她问我，最近早上怎么没见我运动？我特别不好意思，还找了一大堆理由解释一番。阿姨语重心长地说，年轻人千万别赖床。我就道出了自己的很多困惑。而今天终于找到了答案！
人体的运转规律，需要顺应自然的变化规律，才能健康长久！在自然界的动物们，是最敏感的：每当到了早上5点，动物开始出行、植物开始生发。
而人也是自然的一份子，我们需要动起来！从节气的规律来看，早上5点是惊蛰。每当惊蛰时节，敏感的人在这个时间，会自动被唤醒。即使不起，也睡不沉。
更多人由于长期不规律的作息，我们的身体变得不再敏感。所以依旧会像深夜一样沉睡！而人的肝气、也就是我们俗称的阳气，就是在这个时间段升起来的。
假如睡过了这个时间，阳气没起来，人的一天就会陷入乏力。这些没有生发的阳气会变成火气，女性就容易长痘、长斑，人也更易怒，脾气也容易暴躁，就是我们常说的邪火太大。
我后来亲自做了试验：在连续两晚上熬夜的情况下，我计划其中一天，我随自己的性子睡，只要不想醒、我就持续睡，直到自然醒。另一天，我计划是无论我多困，早上5点我必须起床，做个运动，如果困了就再睡一小会儿回笼觉。
当然，这只是我预期的计划。在实践的过程中，结果却超出了我的预期！随性而为的睡眠，让我在惬意中一觉睡到10点，由于没吃早饭，准确说我是被饿醒的。
刚刚开始醒的那一瞬间，头脑确实是清醒的。但是没过一会儿，我就感觉整个人晕晕沉沉，思维迟缓，四肢乏力！那一整天，我的工作效率低到爆破！整得我心情也受到了很大的影响！
相反，5点就起床的我，当时内心深处真的是一万个小人抗议。但是起来的我，快速做了3组力量运动，身体开始冒出了一层细细的汗珠。
我发现我突然间清醒了：原本以为差不多应该7点了，一看时间竟然才6点！于是我很从容的听音频学习了40分钟，回复了学员的问题。
这些全部做完，才7点！当时我是非常惊讶的！这个时候妈妈已经做好了早餐。吃完早餐，正好到了发布搭配小练习的时间！一切都变得特别地从容不迫！我开始觉得，自己的一天，原来如此优雅！
更神奇的，我的正常工作时间是上午9点。我打开番茄钟开始计时，一般我是每90分钟休息一次。我的原计划是，我如果坚持不下去，就去睡一会儿。结果等我停下来的时候，闹钟已经提醒：到吃饭时间了！也就是中午的12点！
那一天我完成了课程框架、写好了总结、还做了课件！到了下午，我还有足够的时间， 约了私教开始健身！那一次尝试，让我感受到了前所未有的轻松和惬意，真正感受到了品质生活的真谛！
这个试验还没结束，由于早上起的早，所以晚上本来总是睡不着的问题，也没有了！躺在床上，没过多久就呼呼大睡了，这感觉简直太美妙了！
早就听人说，早睡早起是女人永葆青春最大的秘密武器！如果说健康是100分，那么早睡早起占到70%，心态、饮食和后天调理只能各占10%。
女人过了30岁，身体就开始走下坡路，那么早睡早起就是延缓衰老、提升气质的最好良药！现在女人不易，尤其是结了婚的女人，白天工作、带孩子、还要做家务。
这些体力的消耗巨大！只有早睡才能补充我们消耗掉的能量。如果白天能量释放完了，晚上又补不回来，那么就需要从我们的五脏六腑去借。时间长了，身体自然就各种病都来了。
早起，真的是一天最好的开始！它让我们的一天，开始变得井井有条、从容而美好！
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