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我的听后启示： 1.生酮饮食是一种健康的生活方式，可以一辈子做下去，不要太急躁，一定要循序渐进。 2.大原则是极简主义，不要依赖产品、补剂，完全可以通过吃天然食物实现生酮，并从食物中获取身体所需营养。 3.轻断食+生酮+适度运动 4.我的具体做法： a.一天两顿饭（16：8），每天一个小时左右运动。 b.加工食品，特别是垃圾食品，一定不吃。根茎类淀粉类食物不吃。简化做饭调料。 c.脂肪类，炒菜用猪油、椰子油、草饲黄油，凉拌用初榨橄榄油。吃点各种坚果、三文鱼、五花肉等。适量，比正常炒菜多一点就行。 d.蛋白质要适量，每天吃个二三两肉啊，鱼啊之类的就好。 d.大量吃绿叶蔬菜，吃到饱，生熟都吃。
我的听后启示： 1.生酮饮食是一种健康的生活方式，可以一辈子做下去，不要太急躁，一定要循序渐进。 2.大原则是极简主义，不要依赖产品、补剂，完全可以通过吃天然食物实现生酮，并从食物中获取身体所需营养。 3.轻断食+生酮+适度运动 4.我的具体做法： a.一天两顿饭（16：8），每天一个小时左右运动。 b.加工食品，特别是垃圾食品，一定不吃。根茎类淀粉类食物不吃。简化做饭调料。 c.脂肪类，炒菜用猪油、椰子油、草饲黄油，凉拌用初榨橄榄油。吃点各种坚果、三文鱼、五花肉等。适量，比正常炒菜多一点就行。 d.蛋白质要适量，每天吃个二三两肉啊，鱼啊之类的就好。 d.大量吃绿叶蔬菜，吃到饱，生熟都吃。