徒手自重，彭彤 23课 力量性训练

东拉西扯，毫无逻辑

难道能够连续两天甚至几天做同一个动作比如引体向上，对于健美理论来说这是不长肉的！即使是纯追求神经性健身，难道肌肉就没有肌肉的必要性吗？我同意教练说的肌肉是运动系统的副产品，但还是想要在健康的同时喜欢健硕的肌肉感，当然是不吃补剂那种不用肥大，像男体操运动员那样最好，像教练这种我觉得就偏瘦了，我不否认教练的实力，但按照教练的说法难道你不吃补剂就没法增肌了吗？我坚持锻炼有三年了，自认为强度算是高的，至少每次力竭，到现在感觉怎么也没办法突破，因为我最开始看《囚徒健身》练的，所以教练的对于健美的说法我很认同，最后我还想问问作者的日常锻炼计划是什么，我想参考一下