如何抗拒忧虑 3：忧虑是健康的大敌（1）

本书通过一些经得起时间考验的成功案例，教会经理、营销人员、工程师、会计等各行业的人如何避免情绪烦躁，如何即刻消除工作中%的焦虑，如何善加利用别人的批评等的好方法，让人们立即采取行动，调整心态，给人们带来平和、快乐。拥有更加开阔、幸福的人生。
　　我很高兴地告诉大家，这本书中*找不到关于“张三”或“李四”这种虚构人物的故事，那样就没人能确认他们的身份了。除了极少数的情况，本书都使用了真实姓名和真实地址。我可以保证，此书中所使用的例子都是真实的、有据可查的。
　　法国哲学家瓦雷里说过：“科学就是成功秘诀的汇总。”这本书收集的就是经得起时间考验的、克服焦虑的成功案例。不过，我得提醒你：你在本书中找不到什么新鲜玩意儿，大都是你原本就知道的，只是没有去实际应用而已。其实，你我都不需要什么新观念，我们已知的方法就足以让我们享受完美的人生。我们都读过耶稣的金箴和登山宝训，我们的问题不在于无知，而在于无为。本书的目的是重新阐述、说明、优化一些古老的基本道理，并将它们发扬光大，从而督促你采取行动，应用它们。

　　——戴尔·卡耐基

第一篇 如何克服孤独忧虑的生活
第1章 活在“完全独立的今天”
第2章 消除忧虑的魔法公式
第3章 忧虑会使人短命
第4章 解开忧虑之谜
第5章 不要跌入孤独的陷阱
第6章 如何减少一半的忧虑

第二篇 如何改变忧虑的习惯
第7章 让忙碌驱除你的忧虑
第8章 不要为小事而忧虑
第9章 不要担心不可能发生的事情
第10章 接受不可避免的事实
第11章 让忧虑“到此为止”
第12章 不要做无用功

第三篇 如何培养平安快乐的心境
第13章 永远保持积极向上的心态
第14章 不要想着报复别人
第15章 对人施恩勿望回报
第16章 多想已经得到的恩惠
第17章 保持自我本色
第18章 如果只有柠檬，就做杯柠檬汁
第19章 多替他人着想

第四篇 如何免受批评的忧虑
第20章 将不公正的批评当作对你的恭维
第21章 不让批评之箭伤害你
第22章 学会自我批评

第五篇 如何让你的生活更快乐
第23章 从事自己喜欢的工作
第24章 处理好你的家庭财务
第25章 年老也有用武之地
第26章 百岁人生也有无穷乐趣

第六篇 常葆充沛活力的六种方法
第27章 经常休息
第28章 学会放松
第29章 说出心底的烦恼
第30章 养成良好的工作习惯
第31章 使工作变得有意思
第32章 不因失眠而忧虑