一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。
为什么睡足8小时还是困?晚上不睡白天一定崩溃吗?手机是睡不好的元凶吗?睡眠环境真的重要吗?曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开打破8小时定式,缔造高效睡眠神...
本书将教给你:如何让你的睡眠更高效?如何更智慧的睡眠?如何将睡眠作为一个工具,增强你的智力和体力的表现?如何避免把时间浪费在毫无成效的睡眠上?
如何让你的睡眠更高效
近年来,临床医学已经证明了睡眠对健康的重要性。作为一个个体,我们也常常会这样想,今天又没睡好,头疼,那么到底睡眠遵循什么样的规律,怎么能够高效睡眠,那么我们就一...
打破八小时定时,为数10万读者解决睡眠难题!可谓是非常强大!如果你想睡个好觉,现在就收听吧!!!
睡眠革命
睡得多≠睡得好,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创...
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想听更多好书解读?请直接搜索关键词“喜马讲书”《睡眠革命》这本书是英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的作品。他从事睡眠研究超过30年,是英国睡眠协会前任会长。贝克汉...
好听
Zenci 回复 @晏旨: 谢谢!