《睡眠革命》｜喜马讲书

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《睡眠革命》这本书是英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的作品。他从事睡眠研究超过30年，是英国睡眠协会前任会长。贝克汉姆、C罗等体育名将，都是作者睡眠方案的获益者。

在本书中，作者介绍了他独创的R90睡眠方案，也就是90分钟睡眠法。这种睡眠法允许我们不再恪守8小时的睡眠观，而是通过提高每个睡眠周期的效率，来提高整体睡眠质量。