第30期：关于咖啡的是是与非非

现代人对咖啡的热爱到程度可见一斑。在中国，咖啡的消费正以全球7倍的速度快度增长，成了很多的学生、白领、程序猿学习工作的生活标配。

你问我为何人人都爱它？

因为️

不仅是一种很好的“提神神器”

据说还能减肥和提升运动效果？？？

科学家们通过试验证明：咖啡因的摄入量增加与增重程度降低有关，咖啡在一定程度上确实是可以帮助减肥。

咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强肌肉收缩，提高基糖原和肝糖原的分解速度，以及增加脂肪组织对游离脂肪酸的释放。通过这种方式来增加人体的分解代谢，从而把身体里面的功能物质都调动出来促进减肥。

值得注意的一点是：我们这里所说的是“增重程度降低”，而不是“减轻体重”，它能控制你的体重增加，但体重降低的程度小于一磅，也就是说：咖啡因对增重程度的增加的控制同样于一磅一斤。

所以，身为减肥人士的你，如果要喝咖啡，也一定要喝热量低的咖啡，且要适量的喝～

各种热门咖啡的热量情况

了解一下呗～

美式       3千卡每100毫升

卡布奇诺  24千卡每100毫升

抹茶拿铁  77千卡每100毫升

速溶拿铁  42千卡每100毫升

喝咖啡提高运动效果？是的！！是有用的，并且有依据！！！

咖啡因，是一种非常传统非常流行的运动补剂，在运动能力改善作用方面的作用小，但是显着。

咖啡因在职业运动员这个群体的使用比例至少是在70%到90%以上的，大部分人都将它作为一种运动的增强型的补给。

首先，咖啡因可以改善简单反应时间。尽管这种反应时间的改善程度存在比较大的个体差异，但试验证明，咖啡因能够使人在2000米的赛艇比赛中达到1.2%的时间缩短；在自行车比赛中增加3.5%的输出功率，在8公里跑步中也能够达到1.1％的改善率。虽然这个看起来很短，但是对于这种真正竞技型的比赛来说，它是一个很明确的区别。

不过，此项研究也同样表明：咖啡因在提高运动的反应在不经常摄入咖啡因的精英运动员身上是最明显的。