健康四要素 1.充足的睡眠 助眠方法 呼吸与轻音乐

充足的睡眠，来自调节身体的生物节律，晚上9-11点进入预备睡眠时间，排除可能干扰睡眠的暴饮暴食、宵夜，少量进行水果、热牛奶、红酒，泡个热水脚，关掉有可能影响自己睡眠的所有声音，调节好房间的温度与光线，排便后，安静放松的躺在床上，调节呼吸，少许轻音乐，进入梦乡，祝好梦，晚安！