【养生有道·晨光心语】再谈养肝“嘘”字功

爱和生健康，相伴好时光

基本动作：
动作一：两脚平行站立，宽度大约和肩膀相等，两膝微微弯曲。头部和脖子都要保持端正，下颏（也就是下巴）要微微内收，整个脊椎骨竖直，不要昂首挺胸，而是应该微微含胸。两手手臂自然地下垂，全身都保持中正平和的状态。唇齿自然合拢，舌尖放平在口腔之中，轻轻地贴住上腭。两眼的目光看向前下方。

动作二：两手掌心向上，收于腰间，两手的小指轻轻贴着腰际。

动作三：两只脚不动，身体向左转90度；同时，右手的手掌由腰间缓缓向左穿出，大约和肩膀同高即可。在做这个动作的同时，还要与口音配合，口总吐出“嘘”字的读音；而眼睛也要跟随着动作渐渐睁大，不要左顾右盼，而要看着自己右掌伸出的方向。

动作四：右手的手掌沿着原路，收回到腰间来。同时，身体也要缓缓回转，一直转回到正前方。在做这个动作的同时，眼睛要看着前下方。

动作五：身体徐徐向右转，转到90度的方向；同时，左手的手掌顺着腰间缓缓向右侧穿出，大约与肩膀同高度，并且和动作三一样，口吐“嘘”字的读音；动作三和动作一是相互左右对称的。在做动作三的同时，眼睛也要跟随着动作渐渐睁大，看着左手手掌伸出的方向。

四季却病歌
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，
秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食，
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。