《轻催眠-失眠治愈系》皓【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐

《轻催眠-失眠治愈系》皓【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐

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睡不好,学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

第一步,关上灯,平躺,让心身放松。

第二步,戴上耳机,设置定时20分钟关闭。

第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。

自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

公众账号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)

新浪微博:心理师李宏夫


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