2018-152期：化解爱情中90%的矛盾，只需四步

仔细观察你会发现，生活中百分之九十的冲突矛盾都是因为情绪引起的。

如果你发现伴侣在看你手机，你的第一反应是什么？愤怒？觉得对方对你不信任？

质问对方“为什么要看我的手机？”一场争吵在所难免。

但同样的事情，也可以有不同的结果。

你可以走过去，问问对方“我看到你在查看我的手机，是想用来做什么吗？”

对方可能就会说，“我要用你的手机登录一下帐号......”

结果你会发现，一切只是一场误会。

如何避免因为情绪引起的矛盾呢？在教你四步法之前，你需要了解，为什么人会受到情绪的影响。

我们可以用ABC理论来解释：

A指的是引起情绪的事件；

B指的是对这个事件的感受和想法；

C指的是情绪引起的行为

举个例子来说

A:情人节那天，为了给对方惊喜，你准备了一段丰盛的晚餐，

结果对方打电话告诉你他今晚要加班，可能会晚点回来，让你不用等他了。

这时你的B，即你的想法是：你觉得对方竟然在这么重要的日子里放你鸽子，

以为对方不再重视、关心自己了，所以对对方感到失望。

而这个情绪引起你的行为，也就是C是：

你对他冷嘲热讽，对方也觉得自己加班那么累还得不到你的理解，所以你们大吵了一架。

但实际上，可能对方并没有意识到当天是情人节，也不知道你为了这个节日特别准备了丰盛的晚餐，

如果他知道，一定会早点回来和你庆祝。

因此，真正引起你情绪的人不是别人，而是你自己。

你对这件事情的看法让你产生了情绪，但一旦改变了你对这件事的看法，也自然没有情绪了。

另一种情况下，A依然没变:情人节那天，为了给对方惊喜，你准备了一段丰盛的晚餐，

结果对方打电话告诉你他今晚要加班，可能会晚点回来，让你不用等他了。

但你的想法B改变了:你认为对方可能忘记了今天是情人节，或者对方可能真的有很重要的工作需要完成。

与此同时，你的行为C就会一同改变，当对方晚上回来了，你跟对方说：

“今天是情人节，我特意准备了一大桌丰富的晚餐等你，结果你那么晚回来……”，

对方意识到自己不应该这么做，于是答应周末陪你看电影逛街陪你。

所以在你对一件事情产生情绪时，不妨问问自己，我为什么会感到愤怒？

我对这件事请的看法是不是太过主观？

那么，当亲密关系中出现问题和矛盾时，如何才能摆脱情绪的干扰，通过非暴力沟通来解决问题呢？

打个比方：假设对方晚上加班回来了，你可以通过以下四个步骤进行沟通：

第一步，描述事实：今天是情人节，我特意准备了丰盛的晚餐，结果你打电话告知我加班不回来吃饭了。

（需要注意的是，用词尽量客观，用描述而不是评判的方式阐述事实）

第二步，表达感受：我觉得很难过

（记得从自己的感受出发，而不是“你让我觉得很难过”）

第三步，觉察需求：因为我希望情人节我们能一起度过，平时我们俩都没有时间能够好好聊聊天说说话

第四步，提出请求：你能抽点时间我们好好聊聊么？

如果你在亲密关系中只懂得宣泄情绪，那么你得到的也只是情绪引发的一系列麻烦事儿。

记住，在沟通中少用情绪多用脑，你获得的就会是更良性循环的亲密关系。

有书君语：这就是今天跟大家分享的文章，不知你是否有所感悟？欢迎你在留言区抒发自己的感想，我们明天见~~~