做到这十件事,让你每天精力充沛,光芒四射--主播 清馨

做到这十件事,让你每天精力充沛,光芒四射--主播 清馨

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做到这十件事,让你每天精力充沛、光芒四射!

▲主播|清馨         



我今年31岁了,宝宝4岁,在互联网公司担任总监,工作特别忙,生活中还有作家、咨询师等多重身份,但我每天依然精力充沛。


精力充沛有哪些表现?


整个人充满正能量;

显得更加年轻;

做事效率超高;

对万事万物兴趣足;

......


如何保持精力充沛?做到这十件事,你能和我一样!


01

晨起仪式

生活需要一点仪式感,仪式可以包含具体的行动,比如起床后喝一杯柠檬蜂蜜水唤醒身体;


也需要明确知道哪些事情不能做:比如远离手机;


更加重要的是明确早起后你要干什么,这样才能真正有效利用晨间的宝贵时间。


02

坚持锻炼

我是个跑步爱好者,曾经通过两个月的努力训练,顺利拿下马拉松。


见过我的人第一反应都是:你太年轻了,真的30多岁,真的生过孩子吗?


那种感觉,很爽!爽完了,说点真实的:一个人想在有限的时间里完成大量的事情,精力跟得上真的非常重要,而持续地锻炼,就是精力的保证。




03 作息规律


作息规律,不仅仅包括睡觉、起床,严格意义上来说包含很多方面:固定的睡眠、午休、起床时间,睡眠环境稳定讲究;一日三餐时间固定,吃得健康、合理。


养成规律作息的过程是很痛苦的,因为大部分的人都是夜猫子。但作息调整正常后的收获确也是巨大的:


早起收获了大量的时间,更重要的是完全独处的时间;


早睡早起精神更加饱满;


避免半夜空虚寂寞冷,更加容易胡思乱想;


04

情绪稳定

我之前写过一篇有关幸福标准的文章,文章的核心观点是强调:没有内耗是幸福非常重要的标准。


什么是没有内耗?


一个很重要的标准是情绪的稳定。


所以,下次再发生情绪事件时,适当给自己和对方一些机会,也许你会觉得整个世界都友善很多。




05

每天学习


每天,我固定的学习时间为3个小时。当然,我也有偷懒的时候,所以我一直坚持打卡。


为什么我那么强调每天学习的重要性,因为每天一点点的进步,才有可能在机会来临时准备好、才有更大的自信去应对各种各样的状况、才能更加清楚的了解、认识到世界之大。


我们没有办法亲自体会到的人事物,只要你选对了学习的方式,都能从中找到答案。


06

合理饮食


早餐吃得丰盛、午餐吃得饱、晚餐吃得少,日复一日,亦是如此。


因为作息规律,只要一到饭点,我会马上暂停手中的工作先去吃饭。


也为了保持身材和精力的充沛,晚餐这一顿,我一直都很克制。


对吃饭来说,平时的克制,是给有机会放纵时给予选择的资本。


我还酷爱吃水果、坚果、泡花茶,所有的这些,会让生活变得更加有味道。




07

亲密关系


如果你忙到完全没有时间陪伴亲人时,请问问自己:你那么忙是为了什么?


陪伴亲人特别像是锻炼身体,短期看不到区别,时间一长影响发生后,想补救都不一定来得及。


所以,我以陪伴宝宝和家人为优先,再来安排其他的事情。


这也是为什么早起会变得很重要的原因,因为早起的时间完全属于自己,而家人还还在安静睡觉,这是一段完全没有冲突的时间。


08

持续输出


看到这一条,估计很多人能找到自己的问题所在:大部分人都把时间花在了输入上面,或者是花在了无法产生输出的事情上面。


那么我是如何输出的:



每天花5-10分钟在自己的私人电台录制音频:读文章、分享观点,锻炼了自己的逻辑能力、思维能力、演讲能力;


每天写文章:每天写一篇文章,写不出来时,列想写的文章主题和框架;


随手记录灵感:把自己的微信公众号置顶,有灵感时马上给自己发音频、文字、感想;


每天一点点的输出,每天都坚持,我变成了多个专栏作家、多个平台分享嘉宾、拥有了自己的公众号和训练营。




09

偶尔放空


偶尔的放空的是指,你可以在工作日的下午想不出一个方案时,走出办公室,去咖啡馆喝一杯。


也可以在下了班的晚上,实在不想回家带孩子,约三、五知己好友喝一杯。


没有谁规定我们要一直努力,只有自己才知道爱自己的最佳方式。


10

适当留白


适当的时候,我们要学会为生活留白。


比如说工作一年半后,为了怀孕生宝宝,我有勇气停下来一年完全脱离职场。


留白并不会影响一个人的人生成长,相反,敢于停下来才需要最大的勇气。


所以,如果某一天,你的每天必做事情清单有哪一件没有做,无需焦虑,我们的休息只是为了更好的出发。


这十件事看似简单,其实坚持下来也不容易。


所以,我想要提醒大家:


每个人都要有适合自己的精力充沛事件清单。可以和我的一样,也可以结合自己的实际情况进行优化调整,直至找到完全适用自己的清单。


你要知道,那些巨大的成长,都必须要有过程。也许是长久的隐忍、也许是不问前程的往前冲,未来的路暂时不明晰不要紧,最重要的是你所做的每件事,都能让你更加清晰得找到那条路。


所以,这十件事属于长期坚持才能见到效果事件,短期来说,也许会让你觉得更加忙碌而非精力充沛。


一个人忙而不乱,绝对会比闲而无趣,会更加精力充沛! 




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用户评论
  • 国产小Xian女

    人要打破多年的惯性与固有模式,需要一个突破口,或许爱上女人课堂会是我的突破口,尽管路途还很遥远。我觉得我成功吸收了你的正能量,谢谢你,立志让自己也做一个正能量的人。

    美好清馨 回复 @国产小Xian女: 一起加油!也谢谢你的支持

  • Dodoo_7m

    每天都会听你们的声音,有关怀,有能量。

    美好清馨 回复 @Dodoo_7m: 谢谢支持

  • 1831595xmlp

    说的真好

    美好清馨 回复 @1831595xmlp: 谢谢!

  • 人生若只如初见_gd3

    是的 看着很简单 但是也很不容易 我现在可以做到作息规律 但是坚持锻炼真的太难了

    美好清馨 回复 @人生若只如初见_gd3: 说容易,做难。可是不做,永远没有改变。一天做一点点,累积起来都是巨大的成果。从最容易的地方,开始坚持

  • 星光灿烂_61

    请问如何加入你们一起学习,我想提高情商

    美好清馨 回复 @星光灿烂_61: 加班长小星:二八4九②七6九八②

  • 天使的羽毛_5v

    我找到了适合自己的学习方法,那就是听书,看书是看不进的!

    美好清馨 回复 @天使的羽毛_5v: 亲爱的,适合自己的才是最好的。加油!💪

  • 听友113602735

    很喜欢女人课堂,说的很好,受益匪浅。

    美好清馨 回复 @听友113602735: 谢谢,谢谢亲爱的支持与认可

  • Aliye_63

    想加入早起打卡群

    美好清馨 回复 @Aliye_63: 加班长小星:2849276982可以入群打卡哦

  • 做一个温柔的人6

    好文章,好声音,喜欢,支持

    美好清馨 回复 @做一个温柔的人6: 谢谢!

  • 凝青墨湖

    謝謝清馨,很棒的文章

    美好清馨 回复 @凝青墨湖: 谢谢,谢谢支持!