6.禅坐静观

我突然有了一点顿悟:人是不是像宇宙那样有包容心能包容万物就不会焦虑了！因为心宽了！

每次只有在心情平静的时候静坐才能有效果，并且不带期待的去做，做完感觉内心平静很多，希望可以多一些平等心

今天的静观中跟着老师的引导一遍又一遍的放松身体的各个部位，一遍比一遍更加深入轻巧的放松，身体和身心渐渐的越来越沉静下来，回到自己心原来的位置和内心小孩最舒服的位置，周身暖洋洋的。

听完了之后感觉整个身体都特别的轻松自在，心特别平静，感谢雪琼老师的大智慧，超级喜欢听老师的声音😍😍😍

今天的静观中腰部脊柱能直立住了，放松，舒服，不再塌下来，结束后午睡质量特别好

每天都听，里面有大智慧。

昨天晚上睡前做放松，9点半就入睡了，一觉睡到天亮，虽然还是一个晚上在做梦，但感觉还好

今晚跟着老师的禅坐静观练习，整个身心是放松的、平静的，能感受到腰部微微的酸痛感，渐渐地居然睡着了。今晚一定能睡个好觉，不再失眠了。开心

感觉这几天听着音频越来越平静了，很舒服的感觉，感恩雪琼老师的大爱

大智慧！