艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：侧角伸展式

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尝试了一下，拉伸的感觉很舒服。难度是4，对我来说还可以。
但家里没有镜子，做出来是否标准，需要有人帮忙看，自己不能准确判断。

这是一个问题。不过呢，认真按要求去做，以身体舒适为标准，也是没错的。

航帆乐读
嗯，我会边学边读完的，听着做感觉很好
IyengaryogaMary
个人觉得体式部分不应该用语音来完成，瑜伽不是机械性的练习。理论知识可以录音，声音很好听。
航帆乐读回复 @IyengaryogaMary: 自学，只能靠语音提示啦！相当于传达艾扬格的教导。感谢聆听！
海绵宝宝不是宝宝_
手臂撑地会不自觉受力
航帆乐读回复 @海绵宝宝不是宝宝_: 慢慢来，开始做可能不到位，一点点调整。
随遇而安_8hf
感恩遇见！
航帆乐读回复 @随遇而安_8hf: 希望您有收获！
歌烬桃花_k1
目前没有比艾扬格瑜伽更为严格精准的瑜伽习练方法了，大师留下的东西固然好，但也要先入瑜伽的门才能真正体会艾扬格这个体系的好处，瑜伽不是按照书上摆好姿势就行的，关节的正位，肌肉的正确法力，由呼吸所创造的内在空间等等，都是要学习和不断练习的，这本书很好，这样单纯的听，对于瑜伽初学者个人认为作用意义并不大
航帆乐读回复 @歌烬桃花_k1: 用心学习，作用也很大的。建议听的时候，一定要买本书。

艾扬格《瑜伽之光》