艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：三角伸展式

这个体式，立刻就从前面两个的难度系数1升到3了。
初学者，可能也会觉得有些难度。可参看文案中的降低难度部分，尝试练习。

我试了试，还行。但是，手掌只能撑在地面上，不能完全放在地面上。否则，膝盖不能完全绷直。参看了一下蕙兰瑜伽的这个动作，她就适当地把这个动作降低难度了。
除了本文案中的那些降低尝试外，还有两个动作之间也有休息。所以，一切量力而行吧，循序渐进去做。

另外，艾扬格提到的体式持续时间相比蕙兰瑜伽也较长，在制作本音频时，我留出了他所说的最长的时间，以便听的时候，不必急于自己掌握时间。只管按提示做即可。

艾扬格的三角伸展式先右侧，再左侧，关于左侧的文案，书中已省略。而制作本音频时，我全部对应着修改，并放入，这样，更适合我这样的初学者根据提示去做。如有异议，请即时联系我。