森田疗法的致命漏洞以及不合理性

《森田疗法 你耽误了多少人？！》

作者：安峰

号称是东方最厉害心理疗法的森田疗法被神经症（心理学把社交恐惧定义为神经症）者侍奉为可以战胜社恐的葵花宝典，武林秘籍！是可以干掉社恐的必杀技！但是朋友们，你们知道吗？你们所信奉的，被你们如此崇拜的森田疗法其实只是个美丽的谎言！他或许能给你一种乌托邦一样的美好感觉。但，其实那只能说是一种美好的愿望！

我是安峰，本人过去就曾经有20年严重的社交恐惧症，曾经我为了摆脱社交恐惧症试用过传统心理治疗的各种疗法，但最终都没能成功。后来通过不断地学习，实践，探索与总结，最终自救成功。彻底摆脱了社交恐惧症并重塑人格。并且将自己自救成功的经验升华为一套系统的理论体系和实践方法。

今天在这里不谈我的理论，今天我想要与大家一起谈一谈传统心理治疗中的森田疗法。我过去曾经也用过森田疗法，也对其进行过深入的研究和分析，但我慢慢发现，森田疗法的理论是有问题的。

森田疗法理论很简单美好，但可操作性几乎为零！

我想我这样的观点一抛出来，估计全世界的森田信徒都会对我有意见了，或许都会视我为异类。但没关系，这个谎言总要有第一个打破它的人！

让我把你们从美梦中拉出来。

其实不用我说，我想你们自己也早已感觉到了，接纳症状，真的很难！但你们也很无奈，因为你们总是错误的认为：摆脱社恐，别无他法！要知道，困扰者的目的很简单，那就是----摆 脱 困 扰。而不是和理论兜圈子。我有太多的学员曾经相信森田疗法，看森田正马的书，接受森田疗法的治疗，但最终都感觉被森田疗法转迷糊了。最终不约而同都得出这样一个结论：我已经用森田接纳自己了，为什么我还是走不出来？

其实在很早以前我刚开始自救的时候，就慢慢地发现森田疗法是有问题的了 。而且事实确实如此，先不要急于否定我，请跟我的思路走。

在正式开始论证之前，在这里先介绍下森田疗法的渊源。森田疗法是日本人森田正马于19世纪末创立的。源自于佛教。森田疗法的核心理念就是“顺其自然，为所当为”。我们用这句话来套用社交恐惧症那就是：不用管紧张的情绪，该干嘛就干嘛。我想问，这你能做到吗？真的能吗？其实，森田这样的态度，误区主要表现在：接纳症状，为所当为是很难做到的！

具体原因有二：

第一：接纳症状不去关注，违背自然！我们要知道，趋乐避苦是人的本性。其实森田疗法之所以受那么多人欢迎，其实就是源自于“顺其自然，为所当为”这8个字的魅力。我们知道，人都有惰性，谁都希望自己付出少而回报多。况且社交恐惧者大多都是内向者，也就是内心活动多，但行动力弱的人。顺其自然为所当为等于暗示他们，什么都不需要做，只要去生活就可以了。不需要付出就可以有回报这样的事有谁不愿意呢？适合他们的胃口。所以这些人选择森田疗法其实这本身就是一种趋乐避苦的选择。所以森田疗法一直比较受人推崇，原因就在这里。什么都不用做，问题就搞定了，那多好啊。选择后才发现森田疗法并不像他们想的那么简单，也并没有那么容易搞定他们的困扰。因为可天上掉馅饼是不大可能的。森田疗法强调接纳症状，不关注症状。我们都知道，人有痛苦会自动关注，不是你接纳不接纳的问题。这是人的本能，明白吗？尤其是当这种痛苦很强烈的时候，其实在这个时候关注痛苦才是一种自然的反应。而强迫自己不去关注，反倒是不正常的。就像一个人身上被装了定时炸弹，试想一下这个人会怎样？他能否做到不去关注它，接纳自己的恐惧去做该做的事呢？这时候他一定怕死了，而且全部的精力都会放在炸弹上。有可能会被吓尿，或是吓得大叫，或是被吓得到处乱跑，可能会被吓得叫妈妈了。而且还会发疯一样的想尽一切办法都要搞掉这个炸弹，就像社恐困扰者要搞掉社恐一样！而在这时候，顺其自然，为所当为，也无非就是一句可笑的口号式的空话罢了。而对于社交恐惧者来说，随时都有可能被引爆的症状又何尝不是颗令你恐惧的定时炸弹呢！所以，你的症状症状那么可怕，你能接纳它吗？

第二：努力转移注意力，违背自然！我们知道，你的问题是如何发展起来的呢？就是在自己的关注下才得以强化慢慢发展，固定下来。如果能做到不关注，也就不会有现在的苦恼了。其实森田倡导的顺其自然为所当为其实就是一种转移注意力的方法。也就是美国人所创立的行为疗法。把注意力努力的集中于当下所做的事情上。那么我来问你，为什么要把注意力转移到当下呢？其实就是因为害怕症状，因为症状让你痛苦，害怕症状，不接纳症状所以才要转移注意力，把注意力集中于当下。其实这也是一种对症状的逃避。我们知道，社交恐惧者的问题不是紧张，而是害怕紧张。把注意力集中于当下其实就是逃避紧张情绪的表现，也就更加说明这是你害怕紧张的表现。而你害怕紧张们也就不可能接纳紧张，你也就永远不可能摆脱紧张。这，也就是森田疗法的矛盾之处。

第三：痛苦却还要接受，违背自然！这个就更不用多说了，就好比你已经被绑上了定时炸弹，却还要让自己接受命运！除非你想做战斗英雄！无需赘述！其实关于森田疗法的误区还有很多，在这里就不讲了。说到这里有些朋友可能会有些疑问，既然森田疗法理论有问题而且那么不容易操作，为何还会有那么多信徒啊？这个刚才我也讲过了，就是：“顺其自然，为所当为“这8个字与人趋乐避苦的本能是相对应的。所以这也可以说明，注定摆脱社恐的人是极少数的！所以，综上所述：森田疗法理论很美好，但几乎没有可操作性。所以它最多是一碗变形的心灵鸡汤罢了！