老得慢的女人,生活中有这5个习惯

老得慢的女人,生活中有这5个习惯

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【 蘑菇心理 第3346天 】

随着逆生长、冻龄等词汇的普及,越来越多的女人,开始琢磨如何“暂停”时间。让自己老得慢一点。

或是选择购买昂贵的护肤品,或是开启疯狂健身模式,甚至不惜在脸上“动刀子”。

必须承认的是,她们热爱美,并舍得为之付出,这份精神实在很可嘉。

但真正健康持久的美,还是离不开“自然”二字。

是一点一滴的自律,是日复一日的坚持,是从内到外的自信与从容。

以下5个好习惯,能帮助我们老得慢一点,对照一下,你有几个?

保持自律

宾夕法尼亚大学心理学教授Paul Rozin指出,参与锻炼、马拉松等良性的自虐活动,可以帮助我们分泌内啡肽。

而内啡肽又称为年轻荷尔蒙,让人保持开朗乐观的状态,看上去积极有活力,显得更年轻。

那些自律的女性,舍得对自己狠一点,美得也久一点。

演员张天爱自曝是易胖体质,为了维持身材,常年坚持锻炼和控制饮食。

刷牙时,趁机拉伸一下身体;卸妆时,顺便做几个深蹲;即使敷着面膜,她也要做做瑜伽。

偶尔也会嘴馋,吃了一小块炸鸡,她就会不吃了,还自觉增加锻炼时长,消耗吃进去的热量。

她说自己的状态比十年前还好,还提醒大家:“现在不重视这些,你要看十年后,大家谁老得更快。”

深表赞同。自律的女人,总是坚持把生活安排好,用心把自己打理好,浑身都散发迷人的光芒。

她们规律作息、坚持运动,一日三餐都能做到营养均衡,从不放纵自己熬夜和沉迷垃圾食物,老得也会更慢一点。

减少内耗

我们知道,女性天然较为细腻和敏感,更容易注意到生活里的小细节。

别人的一个眼神或一句话,或许没有深意,但她会忍不住揣测和担忧,对方是不是针对自己。

自己不小心犯了个错误,明明无伤大雅,但她会陷入自我怀疑和否定中,认为自己什么都不行。

“我真的很差劲,刚才说话声音太大,所以对方讨厌我了吧?”

“连一点小事都做不好,我真的很失败,感觉自己一事无成。”

长期陷入这样的自我消耗状态,女性容易变得失去自信,甚至焦虑和抑郁,表现在脸上,就显得疲惫和黯淡。

最好的做法是,学习接纳自己,不恐惧,不担忧,凡事尽力而为。

无需所有人都喜欢自己,也无需所有事都做到100分,与真实的自己和解。

如此,就能内心淡然,脸上有笑,眼里有光。

树立目标

观察那些成功的女性后,你会发现,她们在忙事业的时候,总是特别有魅力。

无论是打磨演技时的专注,还是推进项目时的果敢,因为心里装着梦想和目标,她们不断拓展自己的边界,一点点活出精彩的自己。

随着时间流逝,她们的脸上当然也会留下皱纹,但是浑身散发的活力和魅力,却让人忽略她们的年龄,只感觉她们越来越年轻。

研究表明,当一个人拥有较强的目标感,就有了源源不断的动力,可以让我们的身体更受益。

因为动力是人类活力的根源,能帮助我们的大脑分泌更多的有益激素,使得我们的心脑血管处于舒缓状态,从而帮助我们减缓衰老。

所以,不妨给自己设立一些目标和执行计划,在实现目标的过程中,你会发现,心态和身体都越来越年轻了。

活在当下

当下,有一种生活方式越来越流行,就是正念冥想。

超模Miranda Kerr说,正念帮助她保持了清晰的头脑,陪伴她走出了抑郁。

演员孙俪说,忙工作和孩子的时候,也难免焦虑,可她通过冥想,能让自己变得平和,让身心由内而外保持健康。

什么是正念冥想?

指的是我们停止思考和评判,有意识地专注在当下这一刻,去感受自己的呼吸、觉察自己的身体和周围,由此来提升我们的觉知力和修复我们的身心。

大量研究数据指出,正念冥想可以帮我们改善焦虑、失眠和抑郁等心理问题,提升专注力,增强幸福感,从而助力我们达到最好的状态。

换句话说,只有活在当下,拥有自我觉察,才能保持稳定和年轻的心理状态。

保持心理平衡

诺贝尔生物学奖获得者,伊丽莎白•布莱克本指出,人类如果想要活到100岁,合理的饮食占25%,其余因素占25%,而心理的平衡以及其产生的作用能够占到50%。

如果我们总是感到愤怒、紧张和压力,身体就会产生毒素,长此以往,身体变得不健康,心理也会生病。

如果我们能保持乐观向上的心态,经常肯定和暗示自己:生活很好,自己很好,一切都很好,那么,浑身就会充满能量,无惧困难,变得年轻。

不要害怕未知,即使有所失去,也要换个视角安抚自己,那里蕴藏着希望和惊喜。

身而为人,我们无法抗拒时间,但我们可以保持心灵上的年轻。

女性的美,从来都不只是美丽的容颜、紧致的身体和精致的妆容,她还有更辽阔更丰富的内涵。

愿每位女性都能和时间做朋友,悦纳自己,绽放自己,活出更多美丽与精彩。

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