6安睡礼催眠放松接纳|8分钟放松《深呼吸放松》心理老师宋翠微著&诵

《深呼吸放松》 宋翠微

亲爱的自己，亲爱的宝贝，此时此刻当下好，

很高兴要来享受这个美好的深呼吸放松时光了。

让自己安住在一个能让身心安静、放松、安全的地方，

背部伸直，轻轻地闭上双眼。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，就像闻花香一样，我感觉吸得很深很深；

我感觉呼气的时候，就像吹气球一样，我感觉吹得很深很深。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，胸腔扩大，腹部鼓起；

我感觉在呼气的时候，胸腔收缩，腹部收缩。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，美妙的氧气带着我需要、享受的一切输送到我全身的每个部位、每个细胞；

我感觉在呼气的时候，身体里的所有不需要、不享受的物体都排出了。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，美妙的氧气带着金色的爱之光芒，直到头顶，直到脚底，直到指尖；

我感觉在呼气的时候，身体里的所有不需要、不享受的物体全都被金色的爱之光芒消融了。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，吸入了光与爱、吸入了智慧、吸入了健康；

我感觉在呼气的时候，呼出了我不需要、不享受的一切。

用鼻子深深地吸气、用嘴巴深深地呼气，

我感觉吸气的时候，那光与爱滋养了我身体的所有细胞，晶莹通透，散发光芒；

我感觉在呼气的时候，呼出了我不需要、不享受的一切。

此时此刻，我感觉非常舒服、非常敞开、非常放松、非常轻盈。

此时此刻，我感觉自己的身体和细胞充满了爱与光、充满了和平与自在、充满了健康与幸福。

亲爱的智慧家人，我是宋老师，

让我们一起在智慧乐园，做智慧自己。

感知呼吸，感知细胞，感知自己，

爱上呼吸，爱上细胞，爱上自己。

非常舒服、非常敞开、

非常放松、非常轻盈。