第1遍诵读《郭文斌说二十四节气之大雪》20241206农历11月冬月初六

21、大雪（20241206农历冬月11月初六）

大雪，大者，盛也，至此而雪盛矣，是说到了农历十一月，将会迎来大雪纷飞的季节。大雪有三候，一候鹖he鸟不旦，鹖he鸟就是夜鸣求旦的寒号鸟，到了这个节气它已经感觉到了极盛的阴气，所以不再鸣叫；二候虎始交，因为阴极而阳生，百兽之王老虎已经感觉到阳气的萌生有了求偶的冲动；三候荔挺出。荔挺是一种像蒲一样的草，根部可以用来做刷子，这种小草开始萌生意味着大地已经有一丝的阳气了。

大雪是冬至一阳生的前奏，到了仲冬时节，注意无扰乎阳，不能像春夏那样过度的洗澡了，不要让皮肤毛孔过度的打开，洗澡也要在早上洗，不要在晚上洗，也不要大汗淋漓。大雪时冬天运动少，体内容易聚集毒素，可以用按揉三窝：肘窝、腋窝、膝关节处以及泡脚、按摩涌泉穴等方法让积聚在体内的毒素有效排解。

饮食养生上多吃红薯和马铃薯。红薯本草纲目记载具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的作用。红薯富含蛋白质、氨基酸、各种维生素、大量的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动、消化液的分泌，减小降低肠胃疾病的发作、阻止铁的流失，所以要多吃红薯粥、烤白薯、蒸红薯。马铃薯几乎富含了人体所学的所有维生素，具有润肠、通便、解毒等功效。红薯和马铃薯都具防癌的作用。

冬天要适当减少咸味食物的食用，因为过多地吃咸味的东西会助肾气之旺，克心脏。可以用补肾、润肺、生津益气的枸杞让心和肾达到平衡。枸杞建议早上空腹咀嚼十粒左右，营养最易吸收而且不会上火。冬天要进补、多吃高蛋白的食物，如核桃、栗子、芝麻、莲藕。莲藕生食性寒，熟食性温富含高蛋白。进补也不能过量，不仅是多吃，也是补充不足、缺的部分。

情志养生上要注意使志若伏若匿，把心情调整到一种安静、平和的状态。陆游有诗《大雪》：海天黯黯万重云，欲到前村路不分，烈风吹雪深一丈，大布缝衫重七斤，生动地描绘了大雪封村封路、烈风吹重衣衫寸步难行小时候的农村生活场景。现在全球气候变暖，多少年没看到这样的大雪封村封路的场景了。大雪是一个阴阳交替的节气，阴到极致的时候，恰恰说明阳生了，这种自然的循环。对应在人生事业上遇到低谷的时候，要坚定信念，等待机遇的到来。柳宗元《江雪》一诗：千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。那种坦然淡定的理想情怀对应了一个人在逆境中等待机遇的意境，一阳复始，万象更新。