第1年诵读《郭文斌说二十四节气之立冬》20241107农历十月初七

20、立冬（20241107农历10月初七）

冬，终也，万物收藏也。立冬有三候，一候水始冰，二候地始冻，水开始要结冰，大地要进入冻结的状态了；三候雉(zhi)入大水为蜃(shen),野鸡这些鸟类古人认为都变成海边的蛤蜊（geli）。也就是说，随着立冬的到来，万物将由春生、夏长、秋收进入冬藏阶段。在古代社会，立冬不仅是一个重要的节气，还是一个重大的节日。有“某日立冬，盛德在水”的文献记载，说明古人把冬季作为一个重要的闭藏、收获、收官的季节。《礼记》记载，冬天要吃瓜，瓜代表着很大的果实；要祭祖。

《黄帝内经》讲：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。可以看出，冬季的三个月，要特别注意不要扰动阳气，把生命引导到收藏、闭藏的阶段。冬季的时候，许多灵性的动物都要冬眠，整个大自然进入一种收藏闭藏的状态。这个时候早睡晚起，目的就是保护阳气，养护精气，使自己的情志若伏若匿，就像藏起来一样；若有私意，若已有得，要知足像收获满满的样子。情志上不能惊恐，心态保持满足、知足、温和闭藏的状态，不生气不发火，不能引动阳气，保持一种安静的状态。养生上要注意去寒就温，离开寒冷寒气给生命以温度。这个温度既指气候气温，又指一种心灵的状态。

冬季对应着肾，要养好肾气。一是搓耳轮，用搓热的手去搓耳的轮廓。二是搓后腰命门穴。三是泡完脚后用手的鱼际搓涌泉穴。这些部位对应的都是肾，肾为先天之本。立冬之后，建议多吃一些黑芝麻、黑豆之类的黑色食物，多吃土豆、红薯、罗卜、山药藏在地下的根茎类食物。要注意头、颈、腹、腰、腿、脚部位的保暖。冬季锻炼微微出汗就好，防止大汗淋漓，可选择太极拳、八段锦这些柔和的运动项目。冬季养生特别遵循收藏和闭藏的原则，否则就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

养肾最高级的是立志。当立下大志后肾气就足了，潜能得到开发，灵感就会泉涌，处理事情就会周到周密、敏捷敏锐，志养好了，精就足了，气就足了，神就足了。阅读上要多读让我们获得安全感的作品，千万不能看惊恐的的读物。一惊恐肾气就容易受到伤害，肾气一伤，五脏六腑的根本就动了，因为肾为先天之本，脾为后天之本。在生活的点滴中要选择能让我们身心闭藏的事情去做，让情志精神保持在一种守的状态，向大自然学习，向冬眠的灵性动物学习，守好精气神，等待明年的春日生发。