掌握减少自我批判的实用技巧与日常应用

今天聊减少自我批判的正念练习让你不再被痛苦缠身学会温柔地对待自己从呼吸到感受每一刻的存在都充满力量你也能轻松上手试试看如何温和地面对自己的评判和情绪吧

02:03 接纳自我：以正念觉知对待自我评判的感受

04:05 以非正式的方式练习，留意评判的产生，赋予其命名，回到事情本身