黄帝内经是需要一年读4遍的一本书,而且随着每年五运六气的变化。今年读4遍,但明年的五运六气变了,我们还要读。
我们根据当时当地的气候特点和变化,去调整我们的作息和饮食,就能达到顺其天道,顺时养生的目的。
关于《黄帝内经》节目
Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗
Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量,要生如夏花啊!
Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做,头发会长+皮肤会好+冬天少得病!
节目框架
1、逐字逐句阅读《黄帝内经》冬季养生部分(《黄帝内经·素问:四气调神大论》)
2、冬季要经历的6个节气分别是什么,及养生的节奏和重点有什么?
3、《黄帝内经》告诫我们冬季养生“四不要”:不要受寒、不要大汗、不要熬夜、不要卷起来
4、冬季要养护的重点脏器:心和肾
5、冬季养生查缺补漏来抄作业:吃什么、喝什么、怎么调整作息、怎么运动……都在这里
6、答听友群问题:
1)手脚暖不过来怎么办
2)上热下寒要怎么调理
3)冬天一补就上火怎么办
4)冬天情绪能量不高,动不动就忧郁怎么办
提到的《黄帝内经》原文
1、冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿;若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。【《黄帝内经·素问:四气调神大论》】
2、北风生于冬,病在肾,俞在腰股。【《黄帝内经·素问:金匮真言篇第四》】
3、北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾。故病在谿(xī)。其味咸,其类水。其畜彘(zhì)。其榖豆。其应四时,上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽。其数六。其臭腐。【《黄帝内经·素问:金匮真言篇第四》】
节目亮点
1、冬天人体的阳气全向内收,会比别的季节更敏感,是觉察病的好时候
2、看病找医生,保健靠自己。如何保健,第一步就是:你得能觉察
3、冬天是一年之中进补的最佳时间,因为冬天人体的阳气从体表缩到了体内,你有更多的能量消化吸收营养
4、白天人体往外耗电,晚上睡觉我们在充电
5、冬天是一年之中的晚上,此时人就是应该静静的休息,假如你还在卷起来,等于双倍自残
6、“肾主骨,生髓,通于脑”,脑子转不快,可能问题出自肾
7、四肢者,诸阳之奔也。身体有了气血以后,才会往四肢走
8、养生是一个持续的过程,前面“清”不到位,后面你就“补”不进来
9、现在人不缺“知”,但大多数人缺“觉”
10、身体其实时时刻刻都在向我们释放信号,但你的注意力一直在向外
节目相关
1.书:
《二十四节气顺时饮食法》,陈允斌
2.BGM:
范晓萱 - 雪人
本期推荐
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主播介绍
松月,狮子座,INTJ-A;
职业生涯从事增长运营/课程产品经理,目前一人公司;大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!
经常喝姜黄奶
开头扯太久了
感觉没有标点符号,听起来好累