瘾癖心理学：过量地观看小视频坏处比你想象的要多得多

有一次
我坐高铁从武汉回苏州
上车以后
我的这个座位的边上
有一位50来岁的中年妇女
就斜在那个地方
看小视频
我一下就注意到她的这种行为了
我坐她边上
我在看她到底在看什么东西
全是那种搞笑的小视频
还有别人的各种生活情景
我非常的奇怪
这位女士从武汉一直到苏州
4个多小时
都在看小视频
其中只有两次起来上卫生间
我心里在想
她怎么有这么大的耐心
小视频
竟然可以对她产生如此强烈的吸引力
我觉得她已经忘记她在坐高铁
她已经忘记周围的一切了
她是全神贯注的看小视频
整个的灵魂已经
沉溺在小视频当中去
这就让我想起了
不久前我在南京
参加中国心理学会
脑成像学术年会的情景
我在参加这个学术年会的过程中
我听到了一位
非常厉害的一位脑科学家
在讲小视频的成瘾性
我还是第一次
听到有专家在讲这个研究课题的
他的研究结论让我感到很吃惊
他的研究结论证明
成年人看小视频
比小孩子玩游戏更容易成瘾
这个女的竟然可以
看小视频四五个小时
保持一种姿态不动
这让我非常难理解
我觉得她已经成瘾了
她的这个表情动作
都和正常人不大一样
她完全沉溺在小视频里面
我接下来简单给大家谈一下
小视频成瘾的危害
任何成瘾行为
都有脑生物学的基础
任何成瘾行为
都涉及到多巴胺功能的改变
当我们做一件事情的时候
这个事情如果能给你带来短暂的
快乐体验
比平时更强烈的快乐体验
那就说明
这种行为已经诱导了多巴胺的释放
多巴胺大量的释放
出现了爆棚的这种情况
那么这种行为就有可能成瘾
因为什么
当你在从事这种行为的过程中
多巴胺释放出现了爆棚现象
但是你终止了这种行为
多巴胺就会掉在基准线以下
掉在基准线下
你会感到非常的无聊  空虚
甚至焦虑
然后又促使你再去重复这种行为
这就是成瘾了
我觉得这位女士是成瘾了
就是小视频也会让你成瘾的
让你离不开它
你不看它
你就心里毛躁
你就感到焦虑
你就感到无趣
你就感到茫然不知所措
然后你再去看它
用看它来缓解你内在的焦虑
内在的这种无趣
等等各种不良的情绪体验
这就是它的第一个危害
就是它会让你上瘾
任何一种成瘾行为
都涉及到多巴胺系统功能损害
就是它的稳态被破坏了
任何一种神经递质稳态的破坏
其后果都是非常严重的
这是第一
第二  我们有我们的生活
我们有自己的生活风格
我们应该活在自己的生活当中
你看那些小视频
尤其是别人给你展示他的情感
他的思想
他的生活情景
他的生活细节
其实你是间接的
或者是直接的让别人的生活形态
别人的生活方式
别人的思想观念
来干扰你的这个生活风格
干扰你的思想情感
他在干扰你的
这是你意识不到的
长期被干扰
你的生活就不是你的生活了
而是别人的生活
别人的生活
已经进入到你生活当中去了
以这种自媒体的形式
小视频的形式进入你的生活当中去了
这个很多人是没有想到的
第三  它大量占用你的有效时间
压缩了你从事其他有价值事情的
这种时间
其实这是一种极大的对生命的浪费
第四  长期看这些东西
自我的主体性
主体性就被削弱
自主性就被削弱
人就变得模糊不清了
就不知道谁是自己
自己是谁
有些人放下这个小视频后
就觉得自己什么都不是
他必须拿这个东西填充自己
它会削弱你的自主性
削弱你的主体性
它会让你变成一个模糊不清的人了
一个碎片式的人了
碎片化的信息
就会让你变成碎片式的人
还有让你越来越脱离现实
越来越依赖于这种虚拟的东西
不真实的东西
还有
过度的观看小视频
对小视频形成依赖
还会让你变得非常懒惰
你的很多现实能力都被削弱了
所以大家一定要控制好
最好不要看小视频
如果看   一定是有针对性的看
你比如说 我今天要烧一个什么菜
这个菜怎么烧才好吃
我没把握
那我看看这方面的小视频
学一下这方面的技术
把它作为什么  情绪放松
和获得一些知识的手段
如果过度的依赖小视频
对我们一点好处都没有
感谢收看本期节目
大家对于过渡的依赖小视频
有什么看法
可以发表在评论栏里边
再见