2497、追踪吼叫，让自己的怒气静下来

不吼不叫的A-B-C-D-E 法则。所谓A（Ask）就是询问自己遇到“触发器”事件后的内心感受；B（Breath）则是要深呼吸让自己放松；C（Calm yourself）是让自己平静下来；D（Decide what your child needs）是确定孩子需要什么；E（Empathize）是理解孩子的情绪和想法，与他们共情