No.16 养生与保健：冰中式，八段锦，脆皮年轻人如何自救

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“上工治未病，不治已病，此之谓也”

——《黄帝内经》

养生是一门源远流长的生活哲学，信息时代加速了当代脆皮年轻人养生血脉的觉醒。仿佛一过20岁的门槛，DNA里的养生基因就会被唤醒，这一点从上亿人在小红书上关注养生可见一斑。市场也涌现出众多针对性的补品，从传统的阿胶、燕窝、枸杞茶、到创新的人参水、中药冰激凌，再到回归古法养生的八段锦，无一不是对这种生活理念的现代演绎。

但过度追求“养生”并不一定会有正反馈，尤其是在“养生”已成为商品溢价的一种手段的当下，如何找到适合自己的养生之道，成为了我们今天探讨的议题，本次客座来此知势的是【万物生长FM】主播张红亮-玉米，聊聊如何从被动式应对健康问题，转变到主动、日常化的科学养生方式。

|嘉宾

张红亮-玉米

【万物生长FM】主播

|主持人

Demi

Flywheel飞未市场部

|后期

小朱（播客公社）

|视觉

董静（Flywheel飞未）

火大客（播客公社）

|监制&选题

蛋挞（播客公社）

子瑶（Flywheel飞未市场部）

|Flywheel报告撰写

林小满（Flywheel飞未市场部）

|内容摘要

02:53 熬夜最大的伤害来源于心理上的懊悔

06:30 养生方式因人而异，有饮食养生，也有运动养生、中医养生，甚至通过正念、冥想、节气等调理身体

10:08 养生与医疗的界限：养生旨在预防，而医疗专注治病

12:57 营养品在电商平台销量很高。与营养品不同的是，药品需要严格的临床验证以及审批，而营养品只要吃了没问题就好

17:18 数据显示半数以上的养生人群接受药食同源概念，通过食疗改善健康，但最终效果有待验证

20:19 健康科普的挑战：医生推荐的商品可能被误解，而自学的内容多是营销材料，建议有条件时咨询营养师

27:43 人们对健康相关信息的需求巨大，但相关从业者水平良莠不齐，AI的发展迅速，但监管不足

35:23 养生的目的形形色色，无外乎预防疾病、提高生活质量、延长健康寿命、保持心理健康

38:33 下坠是快乐的，自律是痛苦的，养生甚至医疗在某种程度上都是“反人类”的，需要更多努力来改变父母辈对推销员的盲目信任

46:46 血气、气色是中医概念与免疫系统有差异，而“免疫力”这个词是被造出来的

52:25 运动是很多人都知道的改善心理状态的方法，参与公益项目同样可以让精神状态变好

58:37 养生也是变美重要的一环，生活方式与精神状态相辅相成

01:01:33 学习饮食相关知识，是一种低成本养生方法

01:06:18 网红减肥法不一定有用，甚至有可能危害健康

01:11:46 基因决定人的形态，但天行健，君子自强不息

01:13:54 这中药哪苦了，这中药太棒了：中药养生零食化，噱头＞实际功效？而中药奶茶也可能只是一种国潮营销概念

中药茶饮、中药咖啡、中药冰淇淋...年轻人追捧的食品饮料开始加入中药成分，背后是对健康理念的追求和对新奇体验的引导。根据Flywheel飞未自有数据库，“中药茶饮”关键词的社媒热度同比增长接近3倍。

“花最少的成本，养最健康的身体。”当代年轻人虽然脆皮，总是希望在做某件事的同时顺带养生一把。“轻养身”的风从餐饮刮到了茶饮和冰淇淋，连锁中药店雷允上也跨界开启了饮品店生意【允上有方茶】。不过曾经热度空前的中药茶饮，第一批入局者却开始闭店关门：过了营销的蜜月期，活动一结束，客流骤减，只有5元一杯的酸梅汤销量尚可，反观其他产品，点单复购的人极少。

年轻人的消费往往与社交需求和情绪价值挂钩。在小红书进行搜索，可以看到不少年轻人去中药茶饮店只是为了出片，加上大部分人的养生需求是间歇努力、间歇放弃，这类产品噱头十足，但黏性很弱。同时，不少消费者反映“中药奶茶是伪命题”、“难喝是硬伤，拒绝没苦硬吃”，“没有个主任中医师坐镇我不信”，产品的背书和市场的教育基本为零；最后，动辄20元左右的单价和单一的产品线也难敌开在周边争奇斗艳的茶饮品牌。是镰刀还是风口？或许至少让年轻人对国潮传承有了更多的关注。图源小红书。

类似的还有新中式冰淇淋，AKA草本风味gelato。上海gelato店的数量还在持续增加中，38元双拼的草本药膳gelato吸引了大量朋克养生的年轻人打卡出片。据某主打草本gelato店的店员介绍，gelato尽量还原中药味道，“但并不苦涩”，且每种口味会标注例如“桂圆红枣米浆主打安心宁神”、“八仙果主打化痰止咳“等草本功效。不过据医生科普，中药冰淇淋是没有养生功效的，“不管从中医还是营养学的角度，并不推荐。尝鲜虽好，久服需谨慎。”图源小红书，图文无关。