第四课 演练实习：一、四大演练科目，二、推手技巧探索

四、七种步法试力 五、试力要津

第二课 试力 ：一、试力概说、二、技击桩之试力、三、五种操拳试力

四、养生桩与武功

三、练功的宜与忌

二、三种桩功比较

第一课 桩功与武功：一、三种站桩功法