经常对自己做这6个暗示，你会表现得越来自信

经常对自己做这6个暗示，你会表现得越来自信
如何提升自信
2024年11月03日 08:31 河南 17人听过
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自信对一个人来说，一般是指：扬在脸上的微笑，长在心底的善良，丰盈在大脑里的知识。而接下来的内容，主要就是描述如何能做到这些方面。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。暗示是人类最简单、最典型的条件反射，而且每个人都会在一定环境下受到心理暗示。

只不过，心理暗示又分为两个方向：积极心理暗示和消极心理暗示，并产生不同的结果。

消极的心理暗示会对人的情绪产生极大的负面作用，使人灰心失望、悲观沮丧、焦虑、紧张等；而积极的心理暗示则能够激励人、鼓舞人，使一个人兴奋、开心、愉悦，信心十足。

来通过一个故事看出消极心理暗示与积极的心理暗示对人产生的影响：

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。

然后他找到一位心理老师求助，心理老师为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。

他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，【因为接受了这个心理暗示，相信事实就像所说的那样，他的行为就开始变化】并在运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

许多生机勃勃的人，一旦知道自己患了某种疾病后（特别是“不治之症”如癌症等），精神立刻萎靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己是患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。

暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的生理变化。在实验室里，反复给被实验者喝大量的糖水，经过检验，可以发现其血糖增高，出现糖尿并且尿量增多等生理变化。后来，不给糖水，实验者用语言暗示，同样会发生上述生理变化。这一实验表明，语言暗示可以代替实物，给人脑以兴奋的刺激，虽然被实验者并未喝糖水，但人脑仍然参加了体内糖的代谢活动。人们常讲的“望梅止渴”，也是由于暗示的积极影响。

有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。

下面给大家介绍几种积极心理暗示的方法，可跟着方法进行实践。

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1.每天对自己微笑


不知道以下的五种表情，你最常有的是哪种？

大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

好好想一想，你经常见到的是自己的哪种表情？你希望自己经常是什么表情？怎样给自己更多的积极心理暗示呢？可以尝试微笑。

你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。每天多给自己几个笑脸，这是大家可以尝试的一种方式。

很多人都会产生一种误区，就是认为人是先高兴了才会微笑，但实际上你可以反过来思考，微笑了你就会开心。当你慢慢有了不断洋溢在脸上的微笑时，你给人的感觉就会不一样 ；而当你给别人的感觉不一样时，你会得到一些积极的反馈，从而形成良性循环。这就是你自信的开始，就是这么简单。

2.设计一个鼓励自己的“常用语”

我一直到快30岁都是一个非常不自信的人，一直到2012年才开始有所改变。我的不自信表现在总是对自己进行消极的暗示，比如自己没资源、能力不行、性格内向等，因此很多表现不仅让别人不满意，连自己都不满意。

后来看到一句话，我就把它当成自己的常用语来暗示自己“一切都是为了最好的安排”。受到挫折的时候就这样安慰自己，后来就把挫折转变成了提升能力源动力。

很多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。

大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？事实上，很多人都认为这三种心态应该是：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容。

反之，习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。

一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。那么，你欣赏什么样的口头语呢？可以尝试为自己设计一个鼓舞人心的口头语，比如：我挺棒、没关系......然后反复不断练习，给自己积极的暗示吧。

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3.以理想中“我”看生活


人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，想一想，我们理想中的自我形象是怎样的呢？

举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

4.经常记日记，以此肯定自己

有些国外公司会专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，这使得公司人员上下和谐，其中很重要的原因就是，这样的方式让员工情绪得到宣泄，心理能量得到释放。

那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

如果我们能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。

因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。

每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足，坚持下去，就会天天都有好心情。

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5.将积极情绪与行为建立起连

常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了对应的好心情。

这种心理暗示的方法我们也可以用到学习或工作中来。比如，相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。

经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

6、尝试着自我安慰

如果一些事情已经成为定局，不论我们如何努力都无法改变事情的结果，那还不如将事情往好处想，虽然改变不了事情的结果，但是却可以让我们的内心好受一些，因为我们的看改变了，自己的信念就会改变。

心理暗示最重要的规律叫做重复，要想把积极的心理暗示植入到自己的潜意识，就需要每天重复，多次的重复你想暗示的东西。



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