为什么只是坐办公室一天，却感觉累得不行？

      大家好，今天我们来聊一个职场中常见又让人困惑的问题：上班只是在办公室坐一天，没什么体力劳动，但为什么下班的时候却感觉累得不行呢？

      首先啊，咱们说说心理压力这一块。你可别小看了办公室的环境，这里面事儿可多着呢。我们在办公室工作的时候，面临着各种各样的任务截止日期，每个任务都有质量要求，而且还要处理和同事、上级之间的关系。就比如说，如果你是个文案策划人员，经常会同时负责好几个项目的文案工作。你得不停地构思新的点子，不断地修改文案内容，还得一直担心写出来的东西能不能符合客户的要求呢。这种精神上长时间的紧张啊，就像有一根绳子在你脑子里一直拉着，不停地消耗你的精力，这就是为什么我们会感觉那么累啦。

        那可能有人会问，除了心理压力，身体难道就没什么负担吗？答案是，负担可大了。我们长时间保持一个坐姿，对身体的影响很大哦。你看，我们的颈部、肩部、背部还有腰部的肌肉，长时间都处在紧张的状态，就像一直拉紧的弹簧一样。这样时间长了，血液循环就不顺畅了，身体就会出现疲劳和酸痛的感觉。而且啊，我们长时间盯着电脑屏幕，眼睛也会非常疲劳。眼睛一累，这种不舒服的感觉会蔓延到全身，让我们觉得更累了。

（舒缓的语调）既然知道了原因，那怎么缓解心理压力呢？这里有个好办法，就是合理安排工作任务。我们可以把一个大的任务分解成一个个小目标。比如说，如果你是做销售的，要完成一个季度的销售目标，你就可以把这个大目标细化到每个月、每个星期，甚至是每一天。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励。另外呢，在工作的间隙，我们可以做几次深呼吸练习，或者是简单地冥想一下。哪怕只有几分钟的时间，也能让我们紧张的心态放松下来呢。

        那对于身体的疲劳，又该怎么应对呢？这就需要我们保持正确的坐姿啦，办公用的桌椅和设备最好是符合人体工程学的。比如说，座椅的高度要合适，要能让你的脚平放在地面上，背部也有一个好的支撑。还有哦，每工作大概一个小时左右，就一定要起身活动一下。伸伸胳膊、伸伸腿，转转脖子、扭扭腰。在使用眼睛方面呢，有一个 20 - 20 - 20 原则，就是每看电脑 20 分钟，就往大概 6 米外的地方看 20 秒，这样就能缓解眼睛的疲劳啦。

        最后啊，公司在缓解员工疲劳这方面也可以出不少力呢。公司可以打造一个更舒适、更人性化的办公环境，比如设置一个舒适的休息区域。还可以定期组织员工进行健康检查和保健讲座。而且啊，合理安排工作强度也很重要，不要让加班成为一种常态，要给员工足够的休息时间，这样大家才能更好地恢复精力，轻松应对这种 “坐班疲劳”，愉快地工作呀