第1年诵读《郭文斌说二十四节气之霜降》20241023农历九月21

霜降（20241023农历9月21）

霜降是秋天的最后一个节气，是冬天到来的一个前奏，指霜降九月中，气肃而凝露结为霜矣。唐代诗人元稹写过《咏廿四气诗·霜降九月节》：风卷清云尽，空天万里霜。野豺先祭月，仙菊遇重阳。秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。谁知一樽酒，能使百秋亡。很好地表达了这个节气的三候特点：一候豺乃祭兽；二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。这个时候，豺狼把他捕捉到的兽像祭祀一样陈列在一起，草枯叶落，蛰虫们都进入冬眠了。

霜降是冬天到来的一个前奏，气候特点就是燥，人易感疲乏，呼吸道疾病多，多食芝麻、核桃、枣子、苹果、梨、罗卜、山药、栗子、大白菜、玉米这些食材对身体好。大白菜具有宣肺清热、通便解毒的作用。罗卜具有消食、清热解毒、下气宽中、健胃开脾、清热、清肺的作用，生吃助消化、通便，和冰糖一起熬制可治咳嗽，应对秋燥。中医讲“冬吃罗卜夏吃姜，不用大夫开药方”。山药为食材之王，对调节脾胃虚弱、呼吸道疾病都有帮助。玉米所含的各种营养是小麦等主食的五到六倍。

要注意肩部、颈部、腹部、脚踝、膝盖关键部位的保暖。大椎穴最易受风寒，它是阳气、督脉的一个重要节点，所以霜降前后保暖好颈部很重要，出门都要戴围巾了。腹部受寒会引起腹泻甚至急性肠炎等，小腹受寒会引发妇科病，年轻人穿露膝裤老年易得老寒腿。霜降前后，建议每晚泡脚20分钟左右，因为脚部有五脏六腑所有的反射区，被称为第二心脏，泡脚可以促进血液循环，升发阳气，提高睡眠质量。

霜降的许多习俗在西北挪到了农历十月初一，也就是寒节，这一天要吃麻麸馍馍。人们把麻籽在碾子里碾，把油榨取之后剩下的渣子跟罗卜丝烙成馅饼。麻这个食材具有降燥、通便润滑的作用，罗卜这个食材具有清热解毒、下气宽中、化痰止咳的作用，跟麻油、麻麸一拌，烙成的馅饼正好是霜降前后的保健食材。

霜降对应在伦常上，就是让后代提高感受力的重要节气，天气凉了，大自然进入萧索状态，作为子女，要想到给健在的老人添加衣服了，为逝去的祖先送寒衣了。二十四节气的每个节气，都是用进入天人合一来养生、来教育后代子孙培养好人格培养好家风，培养他们的感受力、知冷知热，使孩子的心灵与天地连接，丰富，壮大。这是古人的良苦用心。