血管堵没堵，走两步就知道？若腿部出现5个信号，提醒你要当心了

2021年《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国约有3.3亿心血管疾病患者，其中下肢动脉疾病患者高达4530万。

这些惊人的数字同时也揭露了一个严峻的事实：越来越多人面临着心血管健康的威胁。

心血管系统本应该是畅通无阻的，就好像连接各个城市的高速公路一样，负责将血液有效及时地输送到全身各个组织。血管一旦堵塞，各种问题就随之而来。

作为医生，需要提醒大家的是，想知道血管堵没堵，其实走两步就知道，尤其是腿部出现5个信号，就要当心了！

腿上出现这5个症状，要警惕血管堵塞

①腿脚发凉

明明气温并不低，却依然时常感觉到腿脚发凉，就要警惕血液循环障碍或者血管问题了。因为下肢血管距离心脏比较远，血液循环本身就比较困难，再加上久坐、缺少运动以及血液黏稠度增加等原因，所以很容易导致局部血流减慢，引发下肢血液循环障碍。

②下肢疼痛

只要一走路就感觉到下肢异常疼痛，误以为是骨头出了问题，事实上很可能是血管出了问题。因为血管出现问题后，走路时可引发肌肉痉挛性疼痛，如果出现血栓，那患者的疼痛会更加明显。

③腿部皮肤颜色改变

当动脉缺血或者静脉回流受阻时，就会导致皮肤血液循环异常，尤其是当肢体下垂时，皮肤的颜色改变更加明显，常表现为腿部皮肤颜色苍白、发红或者青紫色等。

④腿部肿胀

腿部肿胀可能是血管堵塞的重要信号之一，这是因为深静脉血栓形成会阻塞深静脉，导致腿部肿胀、疼痛和发热。当然，长时间站立或者静脉功能不全时也会导致腿部肿胀，但此类原因引起的肿胀往往不会有很明显的疼痛。

⑤腿部抽筋

当血液循环受阻时，供血不足会导致新陈代谢减慢，使得胆固醇在肌肉中沉积，久而久之就会引发收缩，并导致抽筋的情况。不过腿部抽筋还可能是缺钙导致的，因为血液中的钙离子浓度比较低的话，就很容易引发低钙血症，出现痉挛现象。

做好3件事，预防血管堵塞

①避免高脂、高糖、高盐食物

高脂食物富含饱和脂肪，会加速动脉粥样硬化斑块的形成，增加高血脂和高血压的风险；高糖食物则会导致体内糖分超标，抓化成脂肪累积在体内，不但会引发血糖问题，同时还会损害血管健康；高盐食物会导致体内水分紊乱，增加血压，从而对血管造成额外压力。

②踩缝纫机

看到这可能很多人会觉得不可思议，难道踩缝纫机也有好处吗？还真有！

因为踩缝纫机时会有脚尖上抬、脚跟下压的动作，而这些动作可以牵动小腿肌肉和部分大腿鸡肉，让肌肉群收缩，从而挤压相邻的静脉，对静脉有一定好处。

③适量饮水

保证充足的水分摄入，有利于稀释血液，降低血液黏稠度，从而预防血栓形成。

④做好慢性疾病管理

定期检查血压、血糖和胆固醇水平，按照医生的建议，采取药物治疗和其他措施来控制高血压、糖尿病和高胆固醇。尤其是亲属中有血栓患者的高危人群，最好每年做一次血管超声检查，因为静脉血栓有一定的遗传倾向，防患于未然。