《不原谅也没关系》｜Ⅷ.6.帮助儿童管理情绪闪回

本期精彩摘录：
帮助儿童管理情绪闪回:
1.帮助孩子从创伤中意识到闪回。
2.示范“感到危险并不意味着真的身处危险之中”。教导孩子有些地方比其他地方更安全。
3.身体力行的让孩子知道有大人愿意照顾他和保护他。
4.宽慰孩子，让他放心，平衡“爱与限制”。
5.引导孩子的思绪回到身体上，从而减少过度警觉和过度反应。
①教孩子对主要肌群进行系统性放松。
②教孩子进行生儿慢的横膈膜式呼吸。
③鼓励孩子放慢速度，从而控制增加恐惧的急躁行为。
④教孩子一些有助于平静与专注的活动。
⑤帮孩子辨别安全的地方，并鼓励孩子到这些地方去。
6.教孩子说出自己的想法。
7.教孩子哀悼丧失的安全感。
8.缩减内在批判者，让大脑对人更加友好。教孩子识别消极的自我对话和基于恐惧的幻想。交给孩子思维阻断和思维替换的方法，帮助孩子记住自己的诸多优点、价值、成就和资源。
9.帮助孩子识别他的4F反应类型及其积极的一面。
10.教育孩子人有权利和必要去设定界限、说“不”、抗议不公、寻求负责任的成年人的保护。
11.识别并避免危险的人、地方和活动（就像超人会避开氪石，优秀的运动员会避免违规那样）。
12.破除“闪回会永无止境的袭来的想法”。